Як приготувати страву «Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку»
- Помідори і огірки нарізати в довільній формі, викласти в салатник.
- Цибуля і капусту нашинкувати соломкою, віджати руками і також додати в салатник.
- Посолити і поперчити до смаку, перемішати.
- Зробити соус з оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку.
- Полити їм салат, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку ":
- Помідори - 400 гр.
- Огірок - 400 гр.
- Капуста - 150 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
- Соєвий соус (за смаком) - 1 ч. л.
- Оливкова олія (за смаком) - 1 ч. л.
- Лимонний сік (за смаком) - 1 ч. л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Цибуля - 50 гр.
Харчова цінність страви «Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку» (на 100 грам):
Калорії: 25.9 ккал.
Білки: 0.9 гр.
Жири: 0.6 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з огірків, помідор, цибулі, оливкової олії, соєвого соусу та лимонного соку»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
томат (помідор) |
400 гр |
400 |
2.4 |
0.8 |
16.8 |
80 |
|
огірок |
400 гр |
400 |
3.2 |
0.4 |
11.2 |
60 |
|
капуста білокачанна |
150 гр |
150 |
2.7 |
0.15 |
7.05 |
40.5 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
соус соєвий Heinz |
1 ч.л. |
7 |
0.18 |
0 |
3.01 |
12.81 |
|
олія оливкова |
1 ч.л. |
5 |
0 |
4.99 |
0 |
44.9 |
|
лимонний сік |
1 ч.л. |
10 |
0.09 |
0.01 |
0.3 |
1.6 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
цибуля ріпчаста |
50 гр |
50 |
0.7 |
0 |
5.2 |
20.5 |
|
Разом |
1026 |
9.5 |
6.4 |
44.3 |
265.3 |
|
|
1 порція |
257 |
2.4 |
1.6 |
11.1 |
66.3 |
|
|
100 грамів |
100 |
0.9 |
0.6 |
4.3 |
25.9 |