Как приготовить блюдо «Салат овощной с моцареллой и оливками»
- Сладкий перец помыть и очистить от сердцевины Нарезать тонкими полосками
- Помидоры черри помыть и зелень помыть
- Моцареллу вынести из рассола
- Составить моцареллу, помидоры, маслины без косточек, зелень и маслины в салатницу.
- Полить салат оливковым маслом, посыпать солью и перцем
- Украсить зеленым луком и подавать
Хлебцы на фото не входят в калорийность блюда
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с моцареллой и оливками ":
- Моцарелла - 100 гр.
- Маслины (без косточек) - 40 гр.
- Помидоры черри 10 шт
- Сладкий перец - 2 шт.
- Салат айсберг (по укусу) - 20 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Оливковое масло 3 ст.л.
- Зеленый лук (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с моцареллой и оливками» (на 100 грамм):
Калории: 100.9 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 8.5 гр.
Углеводы: 3.5 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с моцареллой и оливками»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
сыр моцарелла |
100 гр |
100 |
18 |
24 |
0 |
240 |
|
маслины |
40 гр |
40 |
0.88 |
4.2 |
2.04 |
66.4 |
|
томат черры |
10 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
перец сладкий красный. |
2 шт |
290 |
3.77 |
0 |
15.37 |
78.3 |
|
салат айсберг |
20 гр |
20 |
0.18 |
0.02 |
0.36 |
2.8 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
масло оливковое |
3 ст.л. |
30 |
0 |
29.94 |
0 |
269.4 |
|
лук зеленый. |
2 гр |
2 |
0.03 |
0 |
0.09 |
0.38 |
|
Итого. |
686 |
24.7 |
58.4 |
24.2 |
692.3 |
|
|
1 порция |
229 |
8.2 |
19.5 |
8.1 |
230.8 |
|
|
100 грамм |
100 |
3.6 |
8.5 |
3.5 |
100.9 |