Как приготовить блюдо «Салат овощной с маслом»
- Помидор порезать, положить в глубокое блюдо
- Огурец нарезать, добавить к томатам
- Перец очистить от семян, порезать, добавить к овощам
- Укроп мелко порезать, отправить в салат
- Салат заправит маслом, перемешать.
Простой и полезный салат. Низкокалорийный, но при этом содержит много клетчатки, полезных углеводов и растительный жир, который тоже нужен нашему организму.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с маслом ":
- Помидор - 200 гр.
- Огурец - 70 гр.
- Перец болгарский - 80 гр.
- Укроп - 7 гр.
- Масло оливковое - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с маслом» (на 100 грамм):
Калории: 67.5 ккал.
Белки: 0.8 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Пикник
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с маслом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
томат (помидор) |
200 гр |
200 |
1.2 |
0.4 |
8.4 |
40 |
|
огурец |
70 гр |
70 |
0.56 |
0.07 |
1.96 |
10.5 |
|
перец красный сладкий. |
80 гр |
80 |
1.04 |
0 |
4.24 |
21.6 |
|
укроп |
7 гр |
7 |
0.18 |
0.04 |
0.44 |
2.66 |
|
масло оливковое |
20 гр |
20 |
0 |
19.96 |
0 |
179.6 |
|
Итого. |
377 |
3 |
20.5 |
15 |
254.4 |
|
|
1 порция |
189 |
1.5 |
10.2 |
7.5 |
127.2 |
|
|
100 грамм |
100 |
0.8 |
5.4 |
4 |
67.5 |