Крім всіляких очікуваних радощів, які пов 'язані з появою на світ довгоочікуваного малюка, безпосередньо в післяпологовому періоді молоду матусю очікує і досить неприємний сюрприз, у вигляді невість звідки з' явився животика. З усім цим, найчастіше, змінюється талія, яка, як правило, стає вже далеко не тією, що була до вагітності
Інструкція
вагітноїжінки1. Абсолютно всі групи м 'язів черевної області мають звичку розтягуватися, яка закладена матінкою-природою. І хоча живіт здається протягом всієї вагітності досить пружний, але деякий жировий прошарок все одно має місце бути, і це просто необхідно. Адже вона виконує ряд певних захисних функцій, і крім цього несе в собі деякий стратегічний запас так необхідних для мами і її малюка поживних речовин. Як же можна прибрати обвислий живіт?
2. Чарівний малюк народився на світ. Але невеликі проблеми в тій чи іншій мірі цілком можуть залишитися, адже будь-який організм суто індивідуальний. Залишилося після виношування немовляти животик прибрати тільки за допомогою правильного харчування завдання практично неможливе. Без застосування деяких фізичних зусиль над розтягнутими м 'язами живота тут абсолютно не обійтися.
3. Низький тонус даних м 'язів, як правило, і призводить до появи ефекту обвислого живота. Підвищити їх тонус цілком реально і досягти цього можна доклавши небагато зусиль і наполегливості в регулярному виконанні спеціальних фізичних вправ розроблених саме для черевних м 'язів.
4. Основними правилами абсолютно для всіх застосовуваних на практиці методик можна з упевненістю вважати такі:1. Робота, що виконується тільки ногами, коли все тулуб знаходиться строго нерухомо. Дані вправи значно підвищують тонус всіх груп м 'язів нижньої частини живота. 2. Робота тільки тулуба, коли ноги знаходяться строго нерухомо. Таким чином, цілком можна зміцнити абсолютно всі м 'язи черевного преса розташовані у верхньому відділі живота. 3. Потім робота і всім тулубом і крім цього ще й одночасно ногами. Ця вправа спрямована на роботу всіх черевних м 'язів. Перехресна робота одночасно тулубом і при цьому ногами призводить до достатнього навантаження саме на косі м 'язи живота, які і формують бічні стінки черевної порожнини, тобто вони відповідають за талію.
5. Зазвичай, лікарі не дозволяють серйозні фізичні навантаження на м 'язи черевного преса раніше, ніж через шість місяців після моменту пологів.
6. І в цей період досить дієвою може виявитися вправа, яка не вимагає застосування досить великих зусиль, припустимо, періодично, а потім і регулярно втягувати в себе живіт, тобто тримати черевні м 'язи в напрузі. Цю вправу цілком можна виконувати в абсолютно будь-який час дня і в абсолютно будь-якому місці.
7. Відновлення обвислого живота після народження дитини, застосовуючи виключно бандаж, як радять деякі знавці, теж не є реальним. Бандаж хороший тільки лише на перших порах і то тільки, як допомога обвислим м 'язам черевного преса. Він допомагає підтримувати м 'язи в правильному положенні, поки вони дуже слабкі.
8. Надзвичайно добре себе зарекомендував (у процесі відновлення м 'язів живота в післяпологовому періоді) масаж.
9. Різноманітні водні процедури так само можуть принести значну користь. Наприклад, контрастний душ дуже доречний в даному випадку. Те ж саме можна сказати і про душу Шарко.
10. Всі дані процедури при регулярному їх виконанні допоможуть повернути відмінний підтягнутий живіт. Зрозуміло, станеться це не пару днів і навіть не за місяць. У будь-якому випадку необхідно запастися терпінням приблизно на шість місяців.