Передтренувальний комплекс - це вид спортивного харчування, який використовується в силових видах спорту: бодібілдингу, важкій атлетиці, пауерліфтингу. Починаючи з появи даної добавки на ринку, її популярність неухильно зростає завдяки тим результатам, які вона приносить спортсменам.
Передтренувальні комплекси включають в себе безліч компонентів, зазвичай більше десяти, які роблять різний вплив на організм. Велика їх частина покликана підготувати і налаштувати спортсмена на тренування. Найчастіше у складі можна зустріти такі речовини: креатин, кофеїн, аргінін, BCAA, таурин, а також різні вітаміни і мінеральні речовини.
Найчастіше передтренувальні комплекси містять різні транспортні системи, що поліпшують і прискорюють доставку креатину в м 'язи. Їх зазвичай виділяють у групу креатинів з транспортною системою. Передтренувальні комплекси підвищують витривалість, ментальну концентрацію, пампінг (поліпшується прилив крові до м 'язів), збільшують силу і результативність, а також володіють деяким анаболічним ефектом. Завдяки цьому людина може займатися довше і якісніше, а її м 'язи будуть рости швидше. Вживати передтренувальний комплекс слід за 15-20 хвилин перед тренуванням, бажано на голодний шлунок, тобто приблизно через годину після їжі. У дні, вільні від занять, застосування даної добавки недоцільно, краще прийняти звичайний креатин.
У передтренувального комплексу є і кілька протипоказань. Його не рекомендується вживати людям із серцево-судинними захворюваннями, підвищеним тиском, які страждають від ниркової недостатності. Як і будь-яке інше спортивне харчування, передтренувальні комплекси слід починати приймати з половини рекомендованої разової дози, щоб упевнитися в нормальній реакції організму. Потім дозування можна поступово збільшувати, але воно ні в якому разі не повинно бути більше зазначеним виробником. Інакше добавка може викликати побічні ефекти: підвищений тиск, нудоту, слабкість, безсоння. Застосування передтренувального комплексу може значно поліпшити показники спортсмена, поліпшити настрій на тренування. Завдяки цьому заняття будуть проходити з максимальною самовіддачею, а значить і результат не змусить себе чекати.