З настанням літа так хочеться носити коротенькі сукні, обтягуючі джинси і коротенькі маєчки, які відкривають красивий плоский животик. Але що робити, якщо животику далеко до ідеалу? Не варто впадати у відчай, досягти бажаного результату можливо, не проводячи цілі дні у фітнес-клубі.
Інструкція
1. Для підтримки вашого животика у формі досить правильно харчуватися, очищати організм, не сутулитися, не випинати живіт, намагатися його втягувати в себе - з часом ви до цього звикнете. М 'язи вашого животика звикають до того положення, в якому знаходяться. Якщо ви перестанете сутулитися і будете ходити з рівною спиною, м 'язи живота будуть знаходитися в тонусі.
2. Наступний етап - це правильне харчування. Переїдання, вживання важкої жирної їжі на ніч можуть нашкодити не тільки вашому животу, але і всьому організму. Правильно харчуючись, ви підвищуєте працездатність, покращуєте самопочуття і сприяєте оздоровленню свого організму. Намагайтеся харчуватися часто, але маленькими порціями. Не мучте себе голодом - коли організм буде перебувати в стані стресу, він починає відкладати жирові відкладення. Не варто їсти великими порціями - так ви тільки розтягнете шлунок. Не робіть 10 перекусів протягом дня, намагайтеся пити побільше рідини, після шостої вечора краще не їсти (в крайньому випадку їжте хоча б за три години перед сном). Скоротіть вживання вуглеводів до мінімуму (макарони, хліб, шоколад, картопля, борошняні вироби).
3. Якщо ви любите солодкий чай, доведеться пити чай з однією ложкою цукру, а не з трьома.
4. Їжте якомога більше фруктів і овочевих салатів з буряком, морквою, капустою.
5. Робіть вправи для преса. Для отримання хорошого результату заняття треба робити щодня по п 'ятнадцять хвилин (можна більше, але не менше). Якщо праця не дозволяє щодня робити вправи, намагайтеся хоча б чотири рази на тиждень, інакше ваші зусилля будуть марними. Займаючись щодня, найближчим часом ви побачите позитивний результат: м 'язи підтягнутися, з' явиться легкість у всьому тілі.
6. Не варто забувати про очищення організму. Щодня в нашому організмі накопичуються шлаки, які призводять до погіршення обміну речовин. Щоб вивести з організму шлаки, достатньо прийняти ванну зі спеціальною сіллю.