Використовуючи в їжу отрути, ви вносите в організм величезну кількість вітамінів, мікроелементів і клітковини, яка допомагає роботі кишечника і позбавляє від токсинів. Крім цього, клітковина, що міститься у відрубах, знижує рівень холестерину в крові. Завдяки високому вмісту калію, магнію, вітамінів і мікроелементів, відруби допомагають при захворюванні на цукровий діабет, нормалізуючи цукор у крові та артеріальний тиск. Вживайте відруби в їжу і будьте здорові.
- Відрубай.
1. Відруби - продукт досить дієтичний. Для тих, хто хоче схуднути і сидить на дієті, корисно буде вживати щодня по 3-4 столових ложки відрубів, додавши їх у склянку кефіру або легкий салат. Така легка вечеря цілком наситить ваш шлунок і допоможе впоратися з почуттям голоду. Тому отруби для тих, хто стежить за калорійністю їжі - справжня підмога. Вживати відбитки протягом 3-4 тижнів.
2. Волокнисті харчові речовини, що містяться у відрубах, надають дієвий ефект тільки при вбранні в себе води. Тому вживати отруби потрібно з водою, інакше ефекту від їх прийому не буде ніякого. Починати прийом відрубів рекомендовано з 1 чайної ложки для адаптації організму і збільшувати поступово обсяг до 4 столових ложок. Відруби потрібно запарити киплячою водою і почекати 30 хвилин, поки вони розбухнуть. Після цього воду злити і можна додавати відруби в сир, салати, фрукти. Обов 'язково запивати водою.
3. Дітям можна включити в раціон відруби вже у віці двох років. Починати потрібно з 0,5 чайної ложки, збільшуючи обсяг споживання до двох чайних ложок. Попередньо запаривши відруби окропом, і додавши в творожок або йогурт.