Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки»
- Пекінську капусту нарізати довільно, викласти в салатник.
- Посолити і полити лимонним соком.
- Додати чорний молотий перець.
- Додати нарізані на шматочки авокадо і яблуко.
- Селер нарізати гуртками, додати в салатник.
- Все перемішати.
- Подавати відразу.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки ":
- Пекінська капуста - 200 гр.
- Яблуко (очищене) - 100 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Сельдерей - 1 шт.
- Лимонний сік - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки» (на 100 грам):
Калорії: 96.5 ккал.
Білки: 1.4 гр.
Жири: 8 гр.
Вуглеводи: 5.5 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста пекінська |
200 гр |
200 |
2.4 |
0.4 |
4 |
32 |
|
яблуко |
100 гр |
100 |
0.4 |
0.4 |
9.8 |
47 |
|
авокадо |
1 шт |
240 |
4.8 |
48 |
17.76 |
499.2 |
|
селера |
1 шт |
50 |
0.45 |
0.05 |
1.05 |
6 |
|
лимонний сік |
1 ст.л. |
20 |
0.18 |
0.02 |
0.6 |
3.2 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Разом |
614 |
8.4 |
48.9 |
34 |
592.4 |
|
|
1 порція |
205 |
2.8 |
16.3 |
11.3 |
197.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.4 |
8 |
5.5 |
96.5 |