Як приготувати страву «Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо»
- Цибулю почистити і порізати кубиками.
- Помідори помити і порізати кубиками.
- Огірок помити і порізати кубиками.
- Крабове м'ясо порізати соломкою.
- Авокадо очистити від шкірки, вилучити кісточку і порізати кубиками.
- Кінзу обмити, обсушити і дрібно порізати.
- У салатник викласти помідори, огірки, крабове м'ясо, авокадо і кінзу.
- Посипати салат сіллю, полити лимонним соком і акуратно перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо ":
- М'ясо краба - 200 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Помідори - 1 шт.
- Огірки - 1 шт.
- Цибуля червона - 1 шт.
- Кінза (за смаком) - 10 гр.
- Сік лимона - 1 ч. л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо» (на 100 грам):
Калорії: 97.1 ккал.
Білки: 2.7 гр.
Жири: 6.7 гр.
Вуглеводи: 6.6 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
крабове м'ясо |
200 гр |
200 |
12 |
2 |
20 |
146 |
|
авокадо |
1 шт |
240 |
4.8 |
48 |
14.4 |
508.8 |
|
томат (помідор) |
1 шт |
95 |
1.05 |
0.19 |
3.52 |
19 |
|
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
цибуля червона |
1 шт |
100 |
1.4 |
0 |
9.1 |
42 |
|
кінза |
10 гр |
10 |
0.21 |
0.05 |
0.19 |
2.3 |
|
лимонний сік |
1 ч.л. |
10 |
0.09 |
0.01 |
0.3 |
1.6 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
757 |
20.4 |
50.4 |
50.3 |
734.7 |
|
|
1 порція |
189 |
5.1 |
12.6 |
12.6 |
183.7 |
|
|
100 грамів |
100 |
2.7 |
6.7 |
6.6 |
97.1 |