Как приготовить блюдо «Салат нежный».
- Духовку разогрет до 180 градусов.
- Куриное филе обмыть, обсушить, посолить и запечь в духовке при температуре 180 градусов 25 минут
- Филе остудить и порезать кубиками
- Огурцы и помидоры помыть и порезать кубиками
- Зелень помыть, обсушить и порезать
- Сметану и йогурт перемешать
- В салатницу выложить куриное филе, помидоры, огурцы, зелень, заправить сметанной смесью и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат нежный ":
- Куриное филе 1 шт
- Огурцы - 2 шт.
- Помидоры 2 шт
- Сметана - 1 ч.л.
- Йогурт - 1 ст.л.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Укроп (по укусу) - 10 гр.
- Петрушка (по укусу) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат нежный» (на 100 грамм):
Калории: 53.9 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 2.2 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Духовка
Плита
1-1,5 часа.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат нежный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
куриное филе. |
1 шт |
250 |
57.75 |
3 |
0 |
275 |
|
огурец |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
томат (помидор) |
2 шт |
190 |
2.09 |
0.38 |
7.03 |
38 |
|
сметана 10% (нежирная) |
1 ч.л. |
7 |
0.21 |
0.7 |
0.2 |
8.05 |
|
йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. |
20 |
0.86 |
0.4 |
1.24 |
12 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
укроп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
петрушка |
10 гр |
10 |
0.37 |
0.04 |
0.76 |
4.7 |
|
Итого. |
689 |
63.1 |
4.8 |
15.5 |
371.6 |
|
|
1 порция |
172 |
15.8 |
1.2 |
3.9 |
92.9 |
|
|
100 грамм |
100 |
9.2 |
0.7 |
2.2 |
53.9 |