Как приготовить блюдо «Салат Нептун»
- Кальмары разделят на кольца.
- Креветки мелко порезать
- Мелко порезать яйца
- Измельчить петрушку
- Смешать кальмары, яйца, креветки и петрушку с красной икрой
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат Нептун ":
- Кальмары отварные - 300 гр.
- Яйцо отварное - 2 шт
- Красная икра - 150 гр.
- Петрушка - 20 гр.
- Креветки отварные - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Нептун» (на 100 грамм):
Калории: 145.6 ккал.
Белки: 21.1 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 1.1 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Праздник
Ребенку.
Фитнес.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: >20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Нептун»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
кальмары отварные. |
300 гр |
300 |
63.6 |
8.4 |
6 |
366 |
|
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт |
110 |
14.19 |
12.76 |
0.88 |
176 |
|
икра лососевая зернистая. |
150 гр |
150 |
48 |
22.5 |
0 |
394.5 |
|
петрушка |
20 гр |
20 |
0.74 |
0.08 |
1.52 |
9.4 |
|
креветки отварные. |
200 гр |
200 |
37.8 |
4.4 |
0 |
190 |
|
Итого. |
780 |
164.3 |
48.1 |
8.4 |
1135.9 |
|
|
1 порция |
195 |
41.1 |
12 |
2.1 |
284 |
|
|
100 грамм |
100 |
21.1 |
6.2 |
1.1 |
145.6 |