Как приготовить блюдо «Салат овощной с йогуртом»
- Нарезать огурцы кусочками.
- Укроп нарезать мелко
- Сыр Фета нарезать небольшими кубиками
- Все ингредиенты смешать, заправить йогуртом.
- Прец и соль добавить по вкусу
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с йогуртом ":
- Огурцы - 2 шт.
- Укроп (много) - 0.25 ст.
- Сыр фета - 0.5 ст.
- Йогурт - 0.5 ст.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец (по укусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с йогуртом» (на 100 грамм):
Калории: 88 ккал.
Белки: 5.3 гр.
Жиры: 5.8 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с йогуртом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
огурец |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
укроп |
0.25 ст |
50 |
1.25 |
0.25 |
3.15 |
19 |
|
сыр фета |
0.5 ст |
100 |
17 |
24 |
0 |
290 |
|
йогурт натуральный 2% |
0.5 ст |
100 |
4.3 |
2 |
6.2 |
60 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец красный молотый. |
2 гр |
2 |
0.01 |
0.01 |
0.09 |
0.42 |
|
Итого. |
454 |
24.2 |
26.5 |
15 |
399.4 |
|
|
1 порция |
227 |
12.1 |
13.2 |
7.5 |
199.7 |
|
|
100 грамм |
100 |
5.3 |
5.8 |
3.3 |
88 |