Як приготувати страву «Салат Капусник»
- Капусту тонко нашинкувати.
- Морква, огірок і яблуко натерти на терці.
- Селер дрібно нарізати.
- Все змішати, додати рубану зелень, полити соком лимона і соняшниковою олією.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат Капусник ":
- Капуста пекінська - 150 гр.
- Морква - 150 гр.
- Яблуко - 300 гр.
- Огірок - 150 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Петрушка - 20 гр.
- Сельдерей - 80 гр.
- Лимонний сік - 40 гр.
- Соняшникова олія - 30 гр.
Харчова цінність страви «Салат Капусник» (на 100 грамів):
Калорії: 57.3 ккал.
Білки: 0.9 гр.
Жири: 3.4 гр.
Вуглеводи: 5.6 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат Капусник»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста пекінська |
150 гр |
150 |
1.8 |
0.3 |
3 |
24 |
|
морква |
150 гр |
150 |
1.95 |
0.15 |
10.35 |
48 |
|
яблуко |
300 гр |
300 |
1.2 |
1.2 |
29.4 |
141 |
|
огірок |
150 гр |
150 |
1.2 |
0.15 |
4.2 |
22.5 |
|
кріп |
20 гр |
20 |
0.5 |
0.1 |
1.26 |
7.6 |
|
петрушка |
20 гр |
20 |
0.74 |
0.08 |
1.52 |
9.4 |
|
селера |
80 гр |
80 |
0.72 |
0.08 |
1.68 |
9.6 |
|
лимонний сік |
40 гр |
40 |
0.36 |
0.04 |
1.2 |
6.4 |
|
олія соняшникова |
30 гр |
30 |
0 |
29.97 |
0 |
269.7 |
|
Разом |
940 |
8.5 |
32.1 |
52.6 |
538.2 |
|
|
1 порція |
188 |
1.7 |
6.4 |
10.5 |
107.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
0.9 |
3.4 |
5.6 |
57.3 |