Корисно! Просто! Швидко! Дуже смачно! Інгредієнти компонуємо самі, в результаті виходить легке фітнес-печиво!
Вам знадобиться
- Інгредієнти основні:
- 2 стиглих банани (другий банан можна замінити грушею або яблуком);
- вівсяні пластівці "Екстра" (до 1 склянки);
- сіль (щіпка);
- цукор або фруктоза (до 1 ст. ложки);
- олія (1-2 ст. ложки).
- Інгредієнти додаткові (комбінуємо за бажанням, будь-які пропорції):
- курага;
- чорнослив;
- ізюм;
- фініки;
- насіння соняшнику;
- горіхи різні (фундук, кеш 'ю, волоські, мигдаль);
- кунжут;
- кориця;
- лимон.
Інструкція
1. Банани подрібнюємо в блендері або розминаємо до однорідної маси.
2. Всі додаткові інгредієнти подрібнюємо в блендері або дрібно-дрібно ріжемо.
3. Перемішуємо банани і додаткові інгредієнти, додаємо сіль і цукор, рослинне масло, вівсяні пластівці "Екстра" (від 2/3 склянки до 1 склянки). Ще раз все ретельно перемішуємо. Повинна вийти дуже густа маса, яка перемішується насилу.
4. Клекаємо на противагу папір для запікання або змащуємо рослинною олією. Викладаємо масу на противінь, вирівнюємо ложкою і ножем (можна використовувати скалку), - повинен вийти великий прямокутник товщиною 1 см. Робимо насічки ножем, розділяючи на дольки.
5. Готуємо в духовці 10-35 хвилин при температурі 160-170 градусів. Якщо ви любите мюслі м 'які, то буде достатньо 10-15 хвилин, якщо вважаєте за краще жорсткі - тримайте довше.