Как приготовить блюдо «Салат овощной с сыром фета»
- Помидоры, огурец и сыр нарезать кубиками
- Салат нашинковать
- Лук нарезать тонкими полукольцами
- Всё смешать и заправить оливковым маслом.
- При подаче посыпать кунжутом
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с сыром фета ":
- Помидор - 2 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Салат листовой - 120 гр.
- Лук - 1 шт.
- Сыр фета - 70 гр.
- Оливковое масло 3 ст.л.
- Кунжут - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с сыром фета» (на 100 грамм):
Калории: 105.4 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 8.8 гр.
Углеводы: 3.6 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с сыром фета»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
томат (помидор) |
2 шт |
190 |
1.14 |
0.38 |
7.98 |
38 |
|
огурец |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
салат |
120 гр |
120 |
1.44 |
0.36 |
1.56 |
14.4 |
|
лук репчатый. |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
30.75 |
|
сыр фета |
70 гр |
70 |
11.9 |
16.8 |
0 |
203 |
|
масло оливковое |
3 ст.л. |
30 |
0 |
29.94 |
0 |
269.4 |
|
кунжут |
10 гр |
10 |
1.94 |
4.87 |
1.22 |
56.5 |
|
Итого. |
595 |
18.3 |
52.5 |
21.4 |
627.1 |
|
|
1 порция |
149 |
4.6 |
13.1 |
5.3 |
156.8 |
|
|
100 грамм |
100 |
3.1 |
8.8 |
3.6 |
105.4 |