Що можна їсти після пологів? Що не можна їсти після пологів?

Так чи інакше, але молода мама, виписавшись з пологового будинку, повинна не тільки оточити турботою своє дитя, але і зайнятися повсякденними домашніми справами: глажкою, прання, прибиранням, готовкою. Природно, часу на те, щоб спокійно поїсти, катастрофічно не вистачає, і вона намагається наїстися "про запас". Все це призводить до переїдання і надмірної ваги. У зв 'язку з цим першорядне значення набуває питання про те, що можна їсти після пологів. Він стає актуальнішим подвійно, оскільки дитина в перші місяці свого життя особливо потребує правильного і збалансованого харчування.

Перед тим як проаналізувати питання про те, що можна їсти після пологів, слід зазначити: раціон харчування мами, що годує, вже давно "обріс" безліччю міфів, деякі з них нами будуть розвінчані.

Їсти потрібно "чим більше, тим краще"

Це твердження можна вважати неправильним. Безумовно, мамі їсти слід більше звичайного, оскільки на харчування дитини в середньому витрачаються 800 калорій на день.

Якщо ви хочете дізнатися, що можна їсти після пологів, то перше, про що ви повинні завжди пам 'ятати: головне - це не кількість з 'їдених продуктів, а їх якість і ступінь корисності. При цьому краще дотримуватися правила роздільного харчування: вуглеводи окремо, білки окремо, жири теж окремо.

На питання про те, що можна їсти після пологів, існує цілком логічна відповідь: тільки натуральні продукти харчування, у складі яких немає ні барвників, ні підсолоджувачів, ні консервантів та іншої хімії. Намагайтеся приймати їжу не менше 4-6 разів на день і невеликими порціями.

Їжте все поспіль, організм завжди знає, чого хоче

І ця теза помилкова. Врахуйте, що нерідкі випадки, коли дітям відразу після народження ставлять діагноз "Алергія". Природно, раціон харчування тут специфічний. Що не можна їсти після пологів, якщо дитина страждає на алергію? В першу чергу це цитрусові, яйця, раки, креветки, шоколад, червоні овочі, яблука.

Був час, коли фахівці в обов 'язковому порядку рекомендували породіллям вживати в їжу м' ясо молодих птахів і тварин (баранину, телятину, курча). Наразі вважається, що такі продукти харчування також здатні викликати алергічну реакцію.

Що не можна їсти після пологів ще?

Ковбаса, копченості, кава і какао, виноград і газовані напої також знаходяться під забороною для тих, хто схильний до алергії.

Природно, новоспечених мам не може не хвилювати питання про те, що їсти відразу після пологів. Це деякі кисломолочні продукти, зокрема йогурти без фруктових наповнювачів, простоквашу і кефір. Вони допоможуть заповнити баланс кальцію в організмі. Також рекомендується їсти кашу і пюре на основі молока, нежирні сорти м 'яса, відварену рибу. Що стосується сиру, то краще його попередньо термічно обробити або натомість нього вибрати нежирний сир.

Дані продукти збагатять організм білками. З напоїв можна порадити морси, трав 'яні настої, негазовану їдальню воду.

Вживати в їжу слід тільки один варіант продукту, щоб виключити ризик виникнення алергії

Це теж помилка. Якщо молода мама буде харчуватися виключно однією гречкою або перловою кашею, то такий раціон не можна вважати збалансованим і правильним: мама в достатку отримає вуглеводи, але буде відчувати дискомфорт від нестачі жирів і білків. Основою її харчування повинні бути продукти, що містять в достатній кількості і вуглеводи, і жири, і білки.

Нерідко молода мама стикається з такою проблемою, як запор. Ті, кого турбує питання про те, що потрібно їсти після пологів, щоб знизити ризик його виникнення, повинні знати, що в раціоні харчування породіллі повинні бути присутні продукти, що містять харчові волокна. Якраз вони і поліпшать роботу кишечника. В обов 'язковому порядку потрібно їсти свіжі або відварені овочі, зокрема кабачки, гарбуз, кольорову капусту, а також ягоди і фрукти, такі як сливи, груші, смородина, крижівник.

Не слід забувати і про соки, при цьому перевагу слід віддавати свіжовижатим нектарам. Сухофрукти і хліб грубого помолу також багаті харчовими волокнами.

Перші два місяці життя дитини рекомендовано, щоб харчування матері було виключно гіпоалергенним. Потім можна поступово додавати в раціон харчування нові продукти і стежити за реакцією дитини. Якщо через 3 години нічого не сталося, то продукт сміливо можна їсти.

Молоко - необхідний продукт, і породіллі його потрібно багато

Це також можна віднести до міфів. Необхідно пам 'ятати про те, що у деяких мам на коровий продукт, знову ж таки, алергія. Більше того, якщо пити молоко у великих кількостях, то це може призвести до газоутворення. "А що їсти після пологів породіллі, якщо молоко не можна?" - запитають молоді мами. Найкраща альтернатива - це кефір або йогурт без цукру і наповнювачів.

Якщо ви все ж не можете обійтися без молока, то краще вживати його в розбавленому вигляді, наприклад, додавши його в чай.

Продукти, що сприяють газоутворенню, також перебувають під забороною для тих жінок, які щойно народили дитину. Перш за все, слід відмовитися від динь і кавунів. Разом з тим необхідно відзначити, що ряжанка і кефір, а також дріжджові вироби сприяють здуттю кишечника, тому слід знати міру. Те саме можна сказати про бобові культури і перлову крупу. Табу поширюється і на цукор, оскільки він активізує процес бродіння. З цієї причини не варто зловживати такими солодощами, як пастила або зефір.

Раціон породіллі немислим без м 'яса

З цим постулатом не можна не погодитися. Дійсно, вчені провели дослідження і з 'ясували, що дефіцит вітаміну В12, який в достатку міститься в м' ясних продуктах, може спровокувати відсталість в розумовому розвитку дитини. Якщо ж новоспечена мама - переконана вегетаріанка, то заповнити нестачу вітаміну В12 можна за допомогою біологічно активних добавок або вітамінних комплексів.

Потрібно пити якомога більше рідини

І з цим твердженням можна погодитися. Після годування породілля дуже часто відчуває спрагу.

І тут потрібно прислухатися до власного організму. Пийте доти, доки не вгамуєте спрагу.

Разом з тим пам 'ятайте, що в перші дні після пологів, коли запускається процес лактації і замість молозива молока продукується "зріле", в питті потрібно знати міру (максимум 1 літр рідини на день), інакше груди можуть дуже сильно розбухнути.

Перевагу слід віддавати зеленому чаю, морсу або компоту із сухофруктів.

Ув 'язнення

Безумовно, відповідь на питання про те, що їсти мамі після пологів, містить чимало заборон. На жаль, не всі корисні продукти смачні. У будь-якому випадку новоспечена мама повинна зробити максимум зусиль для якнайшвидшого відновлення організму після пологів.