Нічні кошмари відвідують і дорослих, і дітей час від часу. У свідомому, дорослому віці вони практично не залишають наслідків, а от у дитинстві можуть впливати на психічний і психологічний стан. Маленькі діти після нічних кошмарів боятися засипати, забезпечуючи безсонну ніч собі і батькам.
Причини кошмарів
Дуже важливо з 'ясувати, в чому причина кошмарів, це допоможе підібрати правильний метод боротьби з поганими снами. Досить часто температура може викликати неприємні і страшні сновидіння. Якщо ви помітили у своєї дитини ознаки хвороби, відведіть її до лікаря. Якщо кошмари провокувалися виключно температурою, після її зникнення сон нормалізується.
Занепокоєння або стреси можуть викликати жахи. Приводом для подібних стресів може бути сварка з родичами, негативна атмосфера в школі або саду, відсутність друзів, ремонт, переїзд або будь-яка інша подія, що порушує внутрішній спокій дитини. У цьому випадку важливо з 'ясувати, в чому саме проблема і постаратися ліквідувати її і наслідки.
Розлад сну у дітей називається "парасомнія". Для нього характерне розголошення функцій організму під час сну, що найчастіше проявляється під час пробудження.
Зручність і якість ліжка справляє серйозний вплив на сон і сновидіння. Ліжко повинно бути правильного розміру, матрац не повинен бути занадто жорстким або м 'яким. Слід ретельно підібрати подушку і постільну білизну, остання має бути виготовлена з натуральних тканин. Затишна і зручна постіль, в якій дитина може відчувати себе спокійно, відмінно проганяє нічні кошмари.
Чим займається дитина перед сном?
Дуже важливо стежити за тим, чим ваша дитина займається перед відходом до сну. За годину до сну не дозволяйте дитині дивитися що-небудь по телевізору (особливо лякаючі фільми або фільми з великою кількістю насильства). Зведіть до мінімуму активні та рухливі ігри перед сном, краще почитайте разом з дитиною хорошу книгу. Відсутність занепокоєння перед сном послужить відмінним захистом від нічних кошмарів. Кошмари можуть приходити до вашої дитини через незвичайну їжу, з 'їдену в другій половині дня. Гостра і важка їжа вимагає більше зусиль від організму на перетравлення, що змушує мозок вашої дитини надмірно працювати. У підсумку, коли дитина засипає, кора мозку просто не може пройти етап нервового гальмування, що і викликає кошмари.
Брак сну і втома можуть викликати нав 'язливі нічні кошмари у дітей.
Досить часто кошмари турбують дітей після відмови від денного сну. Незвична втома і нервова напруга призводять до того, що фаза глибокого сну стає глибшою і "потужнішою", що викликає проблеми з переходом у фазу активного сну. Це призводить до неузгодженості дій нервових центрів мозку, що викликає нічні кошмари. Тому від денного сну важливо відмовляти поетапно, нівелюючи негативні наслідки.