Катання на лижах - це ефективна спортивна вправа і хороша розвага в зимову пору року. Але для того щоб отримувати задоволення від катання, бажано освоїти деякі основні правила, наприклад, те, як можна підніматися в гору.
Вам знадобиться
- - лижі;
- - лижна мазь.
Інструкція
1. Придбайте або візьміть напрокат відповідний спортивний інвентар. Для підйому в гору найкраще підійдуть бігові лижі. Можна вибрати спеціальну модель, яка найбільше підходить для ковзанкового ходу. Зазвичай такі лижі коротші звичайних на десять-двадцять сантиметрів. Також виберіть мазь для погодних умов. Це важливо і при перетині рівнинних ділянок, але відсутність відповідної мазі особливо помітно при підйомі в гору.
2. Навчіться виконувати ковзанський хід. Тренуватися найкраще на рівнинній ділянці з щільним покриттям, наприклад, на широкій доріжці. Вузька лижня для цього не підійде. Цей метод пересування відрізняється тим, що самі лижі розташовуються не паралельно один одному, а перетинаються своєю задньою стороною під кутом. При цьому вага переноситься по черзі то на одну, то на іншу ногу. Палиці також слід активно використовувати, щоб збільшити швидкість.
3. Спробуйте піднятися на невелику гірку, використовуючи навички ковзаного ходу. Якщо ви досить сильно розігналися на попередньому етапі лижні, то можете продовжувати рух способом, вказаним вище. Якщо ж ні, піднімайтеся, переставляючи лижі під кутом як в коньковому ході. У цьому випадку ви не будете ковзати назад, так як край лижі, яку ви переставляєте, буде впиратися в лижу на опорній нозі.
4. Якщо у вас не виходить підніматися вищеописаним чином, поверніться боком і переставляйте лижі так, як ніби ви піднімаєтеся вгору по нерівній поверхні з поступами, наприклад, по сходах. Таким чином ви також будете захищені від відкату назад. Цей спосіб займе більше часу, ніж ковзанський хід, і підходить для тих, хто тільки почав займатися лижним спортом.