Фітнес - комплекс фізичних вправ, спрямованих на зміцнення м 'язової маси і здоров' я в цілому. Такий напрямок у спорті виник у США понад 30 років тому на хвилі сильного ожиріння нації і в якості альтернативи бодібілдингу. Відтоді фітнес став надзвичайно популярним у багатьох країнах світу, особливо серед представниць прекрасної статі. Однак навіть у цього корисного заняття є свої протипоказання.
Користь занять фітнесом
Перш за все, фітнес допомагає підвищити опірність організму до різного роду інфекцій і бактерій. Як і будь-який інший спорт, фітнес активізує захисні сили організму, зміцнює імунітет і підвищує фізичну працездатність.
Крім того, даний вид спорту благотворно впливає на стан суглобів, в тому числі і в колінах, і зміцнює хребет. Завдяки систематичним заняттям фітнесу вдається вчасно попередити розвиток таких захворювань, як артроз, артрит і остеопороз. Такі тренування також позитивно позначаються на стані серцево-судинної системи: зміцнюють серцевий м 'яз і стінки судин, знижують рівень шкідливого холестерину в крові.
Фітнес сприяє схудненню, адже регулярні фізичні навантаження допомагають організму витрачати споживані калорії і витрачати відкладений по запас жир. Крім цього в результаті тренувань зміцнюються м 'язи, що робить фігуру більш підтягнутою і привабливою, адже у фітнесі задіяні практично всі групи м' язів. Заняття фітнесом також сприяють підняттю настрою і позбавленню від депресії. І справа не тут не тільки у візуальних результатах постійних тренувань, а й у виробленні ендорфіну, який підвищує настрій на хімічному рівні.
Шкода занять фітнесом
Як і будь-який інший спорт, фітнес може заподіяти шкоду здоров 'ю, якщо займатися ним занадто інтенсивно, не звертаючи уваги на свою фізичну підготовку і стан здоров' я. А якщо ще додати до цього постійні дієти, можна отримати виснажений організм укупі зі слабким здоров 'ям. Не варто захоплюватися фітнесом тим, хто має серйозні проблеми з хребтом, неврологічні порушення з болями або страждає від варикозного розширення вен, гіпертонії та інших порушень серцевої діяльності. У цьому випадку необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем або підібрати для себе більш спокійні види тренувань. Заняття фітнесом можуть заподіяти шкоду здоров 'ю і в тому випадку, якщо тренуватися в післяопераційний період, під час грипу або простудних захворювань. У цьому випадку сили та енергію і без того ослабленого організму краще поберегти. В інших випадках фітнес принесе тільки користь, особливо якщо займатися ним кілька разів на тиждень не більше 1,5 годин. Однак починати тренування слід поступово, тим більше коли є проблеми із зайвою вагою.