Людині властиво створювати ідеали, а потім до них прагнути. Відносно фігури запорукою вашого успіху є накачані м 'язи. Тільки ось до цього результату доводиться йти довгий час. Та й потім не можна ні в якому разі припиняти тренування. На жаль, м 'язи можуть руйнуватися в той час, коли ви спите.
Інструкція
1. Відразу ж необхідно відзначити всю важливість здорового міцного сну для бодібілдерів і людей, які бажають мати міцні накачані м 'язи. Тільки так ви можете відновити свої сили після виснажливого тренування. На жаль, протягом всієї ночі ваш організм недоотримує білок. Саме тому починають руйнуватися м 'язи.
2. Якщо ви хочете зберегти м 'язи, приймайте перед сном певні добавки. Не хвилюйтеся за здоров 'я, тому що всі інгредієнти рекомендовані спортивними лікарями. Тож вирушайте в магазин і купуйте наступні препарати.
3. Казеїн, який являє собою один з різновидів протеїну. Але на відміну від своїх "побратимів" він дуже повільно засвоюється організмом. Таким чином, вживши перед сном 40-50 грамів концентрату казеїну, ви гарантуєте собі 7 годин безпечного для м 'язів сну. Розводьте його у воді або молоці, залежно від ваших уподобань.
4. ZMA - біодобавка, до складу якої входять аспартам магнію, цинк, вітамін В6. Працює препарат таким чином: завдяки даному поєднанню речовин в організмі підвищується рівень тестостерону IGF-1, який, до того ж, прискорює вуглеводний обмін і призводить до більш ефективного засвоєння амінокислот. Приймайте цей препарат за 30-60 хвилин до відходу до сну.
5. Лляна олія має у своєму складі жирні кислоти, які перешкоджають розвитку серцевих захворювань, раку тощо. Відповідно, жири в організмі починають розщеплюватися багато швидше. Зрештою замість створення жирових відкладень ви отримуєте здорові міцні м 'язи. Для досягнення очікуваного ефекту приймайте лляну олію в кількості 2-3 чайних ложок кожен день. Можна поєднувати цю добавку з казеїном.
6. Зрештою, ви отримуєте формулу міцних м 'язів: ZMA за 30-60 хвилин до сну, потім прямо перед відходом до сну 2-3 чайні ложки лляного масла і 40-50 грамів казеїну.