Щоб скинути 10 кг, не обов 'язково сідати на воду, годинами займатися в спортзалі, або вдаватися до інших крайніх заходів. Можна досягти бажаних результатів більш простими способами і за досить нетривалий відрізок часу.
Інструкція
1. Напевно багато хто мріє про прискорений обмін речовин, при якому з 'їж хоч булку, хоч рулет - все одне не видужаєш. Якщо ви хочете схуднути на 10 кг за максимально короткий термін, то варто задуматися, яким чином можна змусити обмін речовин працювати на вашу користь.
2. Дієти завжди вважалися найшвидшим засобом у боротьбі за ідеальну фігуру, але величезний недолік дієт полягає в тому, що вони уповільнюють обмін речовин. Чим суворіше дієта - тим повільніше ви скидаєте. Може здатися, що кілограми дійсно тануть на очах, але не обманюйте себе, ви виводите з організму тільки рідину.
3. Фізичні вправи - це ключ до вашого обміну речовин. Безумовно, будь-які фізичні вправи повинні поєднуватися з обмеженим харчуванням. За допомогою дієти, ви зупиняєте процес відкладання жирів в організмі, а фізичні вправи розганяють обмін речовин, стимулюючи спалювання жирка. До яких же вправ варто вдатися, щоб швидко і досить просто скинути 10 кг?
4. По-перше, познайомте себе з аеробними вправами. Біг, їзда на велосипеді, стрибки зі скакалкою. Всі вправи, які змушують ваше серце битися з шаленою швидкістю. Ви будете спалювати жири не тільки під час тренування, а й після нього.
5. По-друге, візьміть за правило займатися високоінтенсивними тренуваннями. Не потрібно змушувати себе займатися спортом протягом години-двох. Досить 20 хвилин на день, але в ці 20 хвилин потрібно вкласти всі свої сили. 100 стрибків, 20 присідань, 20 віджимань, вправи на верхній і нижній прес, і так три кола. Виконуйте всі вправи на швидкість, щоразу намагаючись побити свій рекорд. Таким чином, всього лише за 20 хвилин на день ви досягнете ефекту повноцінного тренування в спортзалі.
6. По-третє, не забувайте про розтяжку. Нарощування м 'язової маси неминуче пов' язане зі збільшенням обсягів, і щоб цього уникнути, необхідно займатися розтяжкою. Йога - чудовий засіб для схуднення, розтяжки і поліпшення душевного стану. Найкраще робити розтяжку відразу після тренування.
7. Таким чином, скинути 10 кг за лічені дні - цілком посильне завдання, але не забувайте про комбінацію фізичних вправ з помірним харчуванням.