Як зробити тіло красивим

Багато дівчат вважають свою фігуру цілком пристойною. Вони впевнені, що вона такою буде завжди. Але з плином часу від витончених, підтягнутих форм не залишається ні сліду. Сутулість, жирові відкладення на животі і стегнах змушують задуматися. Позбутися недоліків своєї статури можна тільки за допомогою спорту.

Інструкція

1. Ефективним засобом формування фігури є атлетична гімнастика. Ви в дуже короткі терміни досягнете приросту м 'язової маси в тих частинах тіла, які погано розвинені і потребують збільшення обсягу. Ви позбудетеся повноти, збережете бажані форми тіла до старості. Перед початком виконання вправ ретельно розімніться. Стежте за диханням, видих робіть на зусиллях.

2. Займіться вправами з обтяженнями. Наприклад, присідання, нахили вперед, підйоми на шкарпетках. Не бійтеся м 'язистості і масивності. Потрібно вибрати правильну методику. При заняттях в потрібному режимі м 'язи стають довгими і витонченими, а зайві жирові відкладення зникають. Спробуйте виконувати такі вправи хоча б раз на тиждень, і ефект не змусить себе довго чекати.

3. Приведіть у тонус грудні м 'язи. Форми і розміри погруддя багато в чому залежать від них. За допомогою спеціальних силових вправ ви збільшите об 'єм грудних м' язів. Комплекс таких вправ включає в себе жим штанги, розведення-зведення рук з гантелями. Так, це не завжди просто. Але лінуватися не варто.

4. Зміцніть м 'язи живота. Обвислий живіт і відкладення жиру на боках псують жіночу фігуру. Крутіть обруч. 15 хвилин вранці і ввечері додадуть вам більшого стимулу до формування красивої талії. Імітуйте рухи велосипедиста лежачи на спині. Обертайтеся на колі "Грація" 2-3 серії по 1-5 хвилин. Сядьте на підлогу, вбирайтеся руками ззаду. Підніміть прямі ноги, тримайте 6-10 секунд і опустіть.

5. Налаштуйте форму ніг. Ходіть на шкарпетках, на п 'ятах, на внутрішній і зовнішній сторонах стоп. Повільно бігайте на шкарпетках до втоми литкових м 'язів, виконуйте вправи на розтягнення. А заняття верховою їздою, плавання, біг, велосипедний і лижний спорт допоможуть вам досягти досконалості. У будь-якому випадку розвивається спритність, витривалість і гнучкість.