Коли до відпустки залишається всього місяць, а мрія влізти в коротенькі обтягуючі шорти все ще залишається мрією - тут вже не до сміху. Однак дещо зробити можна. І цілком припустимо, що до пляжного сезону ви підійдете у всеозброєнні.
Інструкція
1. Постарайтеся на 4 тижні повністю відмовитися від вуглеводної їжі. Або хоча б звести її до мінімуму. Що це означає? Це означає, що на місяць ви можете забути про існування солодощів, випічки, круп, картоплі, макаронів і, на жаль, фруктів. У вашому раціоні повинні переважати нежирне м 'ясо, курка, маложирні молочні продукти, яйця і зовсім небагато овочів. Все це необхідно готувати на олії, використовуючи мінімальну кількість солі та спецій.
2. Чай і каву підсолоджуйте замінником цукру, соки та солодке газування виключені. Ну а нестачу вітамінів і мінеральних речовин необхідно заповнювати, приймаючи полівітамінний комплекс.
3. Пийте. Пити потрібно багато. І часто. А для режиму кетозу, в який перейде ваш організм, це особливо важливо. Намагайтеся випивати не менше півтора літра води на день.
4. Не їжте на ніч. Останній прийом їжі повинен закінчуватися за три-чотири години до сну. Якщо дуже вже голодно, то випийте склянку кефіру перед тим, як піти в ліжко. А краще обмежтеся чашкою зеленого чаю. І обіцянкою собі, коханій, величезної смачної яєчні з помідорами на сніданок.
5. Не голодуйте. Їжте частіше - 4-5 разів на день і тоді, коли вам хочеться. Звичайно ж, якась міра повинна бути. Але особливо себе не обмежуйте. І не лякайтеся обмежень по продуктах. З дозволених можна приготувати величезну кількість страв. Спорудьте на сніданок яєчню або омлет з сосискою, на обід - окрошку з кефіру з відвареною курячою грудкою, яйцем і свіжим огірком, а на вечерю запекіть рибний стейк. Або зробіть салат з консервованої риби, зеленої цибулі і яйця.
6. Ну а щоб результат був ще більш вражаючим, обов 'язково включіть в свій розклад спорт. Ні, вколювати до потемніння в очах на тренажерах не доведеться. Чверті години бодіфлекс на день перед телевізором під час перегляду улюбленого вечірнього серіалу буде достатньо.