Ми часто милуємося красою танцюристів на сцені, виступами гімнастів. Більшість людей вважають, що пластичність не зовсім потрібна "середній" сучасній людині в цій постійній життєвій метушні. Навіщо ж вона нам потрібна?
Гнучкість закладена в нас природою, просто в наш час організм про це вже почав забувати через нестачу руху. Вміння сідати на шпагат, наприклад, дозволяє підтримувати в підтягнутому стані стегна і сідниці, що повинно бути досить цікавим для жінок. У гнучких людей поліпшується кровопостачання, обмін речовин, постава і координація рухів. Іноді навіть змінюється походка - рухи стають плавними і граціозними. Для зацікавленості чоловіків не можна не сказати про те, укріплені розтяжкою м 'язи стають серйозним захисником скелета і організму в цілому під час серйозних фізичних навантажень, забоїв, падінь тощо.
Але щоб процес тренувань не став для вас кошмаром, враховуйте наступні поради, незалежно від комплексу вправ, який ви обрали:
- Перед розтяжкою потрібно обов 'язково розігріти м' язи. Холодна м 'язова тканина тягнеться погано і болісно. Підійдуть: біг на місці, махи ногами і руками, енергійні повороти тулуба, стрибки і просто інтенсивне розтирання м 'язів.
- Перші заняття не розтягуйте м 'язи до больових відчуттів, інакше до тренувань ви повернетеся не скоро.
- Під час розтяжки м 'язи повинні бути розслаблені. Напружені м 'язи майже не тягнуться, і результати вправ будуть майже нульовими.
- Не тягніть м 'язи до різких болів - це може пошкодити м' язи.
- Всі рухи під час вправ повинні бути повільними, плавними, без ривків.
- Час фіксації кожної вправи не менше 20 сек.
- При болях в тілі на тлі тренувань можна приймати гарячу ванну або сходити в лазню.
- Повторювати курс вправ не рідше 3-х разів на тиждень.
Комплекси вправи можуть бути дуже різними, їх величезна кількість. Вибирайте відповідний вам на даний момент часу і займайтеся. Результат не змусить себе чекати.