Як підтягнути тіло

Як підтягнути тіло

Хороша фізична форма безпосередньо пов 'язана з відмінним самопочуттям, хорошим настроєм і високою самооцінкою. Володарі стрункої фігури відчувають себе більш впевнено в суспільстві і можуть не турбуватися про те, як на них сидить одяг, тому що на підтягнутому тілі без грама зайвого жиру практично будь-яка річ виглядає добре. Якщо ж ваша фігура дещо розпливлася і втратила обриси, слід вжити термінових заходів, які допоможуть підтягнути тіло.

Вам знадобиться

  • Спортивні тренажери, натуральні продукти харчування, ліфтинг-крем, масажери

Інструкція

1. Почніть займатися спортом. Чи робити це вдома або у фітнес-центрі, вирішувати вам. Але далеко не всім вистачає самоорганізації для самостійних занять. Початок ранкових пробіжок весь час відкладається на наступний понеділок, велотренажер перетворюється на підставку для верхнього одягу, а диски з керівництвом з фітнесу поступово обростаю пилом. Якщо така картина вам знайома, купіть абонемент у фітнес-клуб. Лінь нікуди не дінеться, і тепер з нею в суперництво вступить жадібність, так як гроші вже будуть заплачені, і ніхто назад їх вам не поверне. Крім того, у фітнес-клубі з вами буде займати інструктор, який підбере оптимальний комплекс вправ, що допомагає підтягнути фігуру.


2. Харчуйтеся правильно. Ні в якому разі не слід відмовляти собі в їжі зовсім. Замість цього намагайтеся їсти невеликим порціями кожні 3-4 години. Пийте багато рідини - найкраще, якщо це буде чиста питна вода, чай, натуральний сік, кисломолочні напої. Обмежте вживання висококалорійної їжі (жирні страви, солодке, борошняне), замінивши її свіжими овочами та фруктами.

3. Приділіть увагу стану шкіри. При інтенсивному схудненні шкіра часто обвисає, стає дряблою, втрачає пружність. Найчастіше така неприємність трапляється зі шкірою стегон, живота, сідниць. Допоможуть фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м 'язів у проблемних зонах. Кров, яка при активному фізичному навантаженні приливає до тіла, змушує дрібні судини розростатися і живити шкіру, завдяки чому вона стає більш еластичною. Також можна скористатися косметичними засобами для тіла, що володіють ефектом ліфтингу.

4. Пройдіть курс масажу. Масаж стимулює кровообіг, тонізує м 'язи, підвищує пружність шкіри. Робити масаж можна і самостійно - для цього існує безліч спеціальних пристосувань.