Ви постійно щось жуєте, і зайва вага стала справжньою проблемою? У такому випадку прийшла пора розлучитися з переконанням, що головний предмет у будинку - холодильник, набитий продуктами. Щоб приборкати апетит, потрібно переглянути своє ставлення до їжі.
Не лайте себе за ненажерливість, а картинки із заклеєним скотчем ротом приберіть з очей довгої. Тактика самозатязання працює до першого нападу обжорства, яким організм помститься за вимушене утримання. Перегляньте свій раціон і режим харчування. Щільно їсти краще в першій половині дня, а ось ввечері варто вживати щось низькокалорійне - овочеві салати або несолодкі фрукти. Їжте в один і той же час, не чекаючи сосущей болі в шлунку.
Позбудьтеся звички до переїдання, саме вона підтримує в людині відчуття, що зайвий шматочок ніколи не зашкодить. Щоб неприборканий апетит перестав бути вашим покаранням, зменшуйте порції. Вставайте з-за столу, лише приглушивши почуття голоду. Через деякий час ви переконаєтеся, що організм цілком може задовольнятися невеликою кількістю їжі.
Беріться за сніданок після зарядки і душа, дозвольте собі трохи зголоднати, не кидайтеся на їжу негайно при пробудженні. Від нападів невгамовного апетиту вас на кілька годин позбавлять вівсяна каша, кави з молоком і зернові хлібці. Постійно їсте перед комп 'ютером і телевізором? Ця шкідлива звичка не має нічого спільного з втамуванням голоду. Чіпси, солодка газировка, сухарики з ароматичними добавками - всі ці продукти практично позбавлені корисних речовин, зате забезпечені підсилювачами смаку, які спонукають вас їсти їх знову і знову. Як перекус підійдуть сушені яблука, мюслі, банани. Вони насичують і знімають почуття голоду надовго. Бажання весь час щось жувати можна заглушити корисною діяльністю. Не в силах встояти перед зайвим шматочком торта? Але ж у вашому житті стільки всього цікавого крім їжі! Любите малювати? Негайно беріться за пензлі та фарби. Дитина просить допомогти із завданням з математики? Не відмовляйте йому. Мозок, зайнятий важливою справою, перестане відволікатися на їжу. Щоб почуття голоду не переслідувало вас постійно, намагайтеся уникати стресів. Звичку "заїдати" їх можна викорінити, використовуючи різні техніки розслаблення. Також регулярна фізична активність крім іншого допомагає привести в порядок обмін речовин і звести нанівець раптові напади звірячого апетиту.