Коли будеш в черговий раз переживати про свої не надто довгі ноги або рідку шевелюру, подумай про англійку Моффі. Яскраво виражене косооке не завадило їй стати затребуваною моделлю. Або про другу дружину Пола Маккартні Хізер Міллс, якій вдалося не тільки підкорити серце найвідомішого музиканта планети, але і відсудити у нього 24 мільйони фунтів стерлінгів після розлучення. Але ж у неї не було однієї ноги.
Ці та багато інших історій людського успіху лише підтверджують, що наше щастя на 99% залежить від впевненості в собі. Єдина реальна перешкода при досягненні цілей - низька самооцінка. Її легко сплутати зі скромністю, більш того, часто вона схожа на егоїзм або самовпевненість.
Хвастливим і зарозумілим людям більше інших бракує любові до себе.
На думку психолога Михайла Лабковського, незважаючи на те, що в суспільстві заохочується скромність, для самої людини завищена самооцінка завжди краще надто низької думки про себе:
Завжди краще мати завищену самооцінку, ніж занижену. Якщо ви думаєте про себе краще, ніж ви є насправді і в очах інших, для вас це набагато здоровіше і приємніше, ніж якщо ви себе недооцінюєте.
Так як наше сприйняття завжди суб'єктивно, зрозуміти, чи все у тебе в порядку з упевненістю, не просто. Ось кілька причин і ознак, типових для людей з низькою самооцінкою.
Невпевненість у собі
Однією з ознак, що характеризують людину з низькою самооцінкою, є патологічне прагнення до ідеалу, викликане не її працьовитістю або чистотою, а невпевненістю в собі. Перфекціоніст вкрай рідко задоволений собою або оточуючими. Не здатний насолоджуватися процесом, думаючи тільки про результат. Сам придумує ідеал, а потім мучиться від неможливості його досягти.
Полюбити себе - це, перш за все, прийняти свої недоліки і почати роботу з підйому самооцінки з рівня «нижче плінтуса». Як це зробити? Ми тобі вже розповідали як полюбити себе, коли це здається неможливим, а також приводили ряд книг, прочитавши які, ти почнеш ставитися до себе по іншому.
Відчувати почуття вини і сорому
Не робити помилок просто неможливо. Це дуже важлива і потрібна частина нашого досвіду. Інша справа, що повноцінна особистість робить з них висновки і йде далі. Людина з низькою самооцінкою буде все життя тягати почуття провини за собою в тривожній валізці і діставати в хвилини болючого самокопання.
Більше того, про низьку самооцінку говорить не тільки почуття сорому за себе, а й за інших. Відчувати провину за вчинки іншої людини - ненависть до себе вищого пілотажу.
Страх, боязнь здатися дурною
Низька самооцінка впливає не тільки на емоційний стан, а й буквально заважає жити. Не дає висловити цінну ідею начальству і просунутися по службі. Не пускає зайнятися чимось новим. Переконує, що взагалі не варто відкривати рот, якщо вже не готова відразу повідати світу про витоки походження життя на Землі.
Боїшся здатися дурною або вискочкою, хоча цілком можеш бути хорошим фахівцем. Але про це ніхто не дізнається, поки ти себе не проявиш. Позбувшись страхів і фобій, ти станеш більш ініціативною, підвищиш рівень власної значущості в своїх очах і очах оточуючих,
Ти весь час намагаєшся щось в собі змінити
Для людей з низькою самооцінкою одержимість косметичними процедурами, тренінгами та семінарами з саморозвитку - все та ж спроба зліпити з себе якусь іншу ідеальну людину. Уявлення про красу і добре занадто суб'єктивні, щоб намагатися їм відповідати. Ця гонка нескінченна: тільки попереду замаячать фінішні прапорці, як тобі призначають ще одне штрафне коло.
Думаєш, що люди до тебе несправедливі
Думки про те, що всі навколо заздрять тобі, не розуміють, недолюблюють, - ознака невпевненості в собі. По-перше, у людей є справи важливіші, ніж думати про твою персону. По-друге, ми самі формуємо наше оточення, тому в твоїх силах виключити недоброзичливців зі свого життя.
Думки оточуючих формують твою низьку самооцінку
Невпевнена людина завжди хоче знати, як до неї ставляться оточуючі, адже він не може визначитися з тим, який він сам по собі. Схвалення йому необхідне як повітря, критику він сприйме як істину в останній інстанції, тому що без думки з боку його не існує зовсім. Щоб перестати залежати від того, що говорять і думають інші, необхідно розвивати внутрішній стрижень самовпевненості, і навчитися чути свої думки і розуміти свої бажання.
Тебе сложно описать себя.
Здавалося б, хто може знати про тебе більше, ніж ти сама? Але прохання описати себе конкретними словами ставить людину з низькою самооцінкою в глухий кут. Через невпевненість йому складно охарактеризувати свою зовнішність, назвати конкретні якості. Він може лише повторювати те, що чув про себе від інших людей.
Не вмієш приймати компліменти
Почувши комплімент, починаєш люто його оскаржувати. Намагаєшся всіма силами довести, що не заслуговуєш похвали. Розсипатися в люб'язностях теж ні до чого, досить стримано подякувати, не акцентуючи уваги на тому, що відбувається.
Постійно порівнюєш
Найскладніше для людини з низькою самооцінкою - перестати постійно порівнювати себе з усіма. Йому погано від думки, що деякі його однолітки перетворилися з прищавих підлітків на красивих і багатих знаменитостей. Те, що не менша кількість людей його віку спивається, живе за межею бідності і взагалі нічого собою не являє, невпевнена людина не помітить.
Низька самооцінка формується в ранньому дитинстві. На щастя, виправити її можна в будь-якому віці. Подобатися собі, пишатися своїми особливостями, дозволяти слабкості і піклуватися про себе зовсім не соромно. Коли ти будеш любити себе, у оточуючих просто не залишиться вибору.