Не дай себе убити "

Не дай себе убити "

Є така наука - психогігієна. Звучить парадоксально. Як, скажімо, можна знезаразити душу? Виходить, можна. Принципи психогігієни такі ж, як у гігієни звичайної, медичної і побутової: для того, щоб не захворіти, не заразитися, не «підчепити інфекцію» треба дотримуватися певних правил.

Звичайна гігієна теж була парадоксом в ті роки, коли про мікроби нічого не знали, і учені сміялися над Левенгуком і його мікроскопом. Бути не може, що хвороби викликають крихітні «звірятка», як назвали мікроби сучасники Левенгука. І бути не може, що ці «звірятка» можуть передаватися від однієї людини іншому! Проте час все розставило на свої місця. І лікарі почали мити руки, як радив акушер Земмельвейс, доля якого була незавидна. За таку пропозицію він піддався цькуванню наукового співтовариства, впав в депресію і закінчив своє життя в психіатричній клініці. Так само зараз багато хто відноситься і до психогігієни - до науки про те, як зберегти психічне здоров'я. Від якого залежить здоров'я фізичне і саме життя людини.


Захищайтеся!

Психогігієна була визнана наукою в 1900 році, коли німецький психіатр Роберт Зоммер виклав її принципи і постулати. Остаточне визнання ця наука отримала після того, як інший психіатр, Кліффорд Биргс, написав книгу «Розум, який знайшов себе». У 1909 році був створений Національний комітет психічної гігієни, завданням якого було впровадження в життя принципів збереження душевного і морального здоров'я, просвіта, викладання, поширення знань. Від психологічного і морального здоров'я залежить життя людини, - ось найпростіший виклад суті вчення.

У концтаборі Терезинштадт, укладений психолог Віктор Франкл створив «Відділ психогігієни». Зрозуміло, таємно. Він вів викладацьку і проповедническую діяльність, цей таємний рятівний відділ психогігієни. В'язням, що знаходилися в нелюдських умовах, людям, які піддавалися фізичним і психічним катуванням, Франкл пояснював головні принципи психологічного захисту. Розповідав, як психологічно чинити опір деструктивним впливам, психічним тортурам, приниженням, образам. У 1942 році в'язень концтабору філософ Еміль Уитц, ризикуючи життям, зробив таємну доповідь «Гігієна душі». Ця діяльність психологів і філософів допомогла вижити багатьом людям. Вижити і зберегти себе. Уміння захищати свою особу, зберігати свою гідність, активно чинити опір руйнівним впливам навіть в концтаборі - ось що дозволило в'язням зберегти психологічний захист, про який писав Ганс Селье. Не дати убити себе психологічно, - ось головне. Тому що формула проста і давно відома: психологічна смерть спричиняє за собою біологічну. Так влаштована людина. Якщо психологічно знищити особу, людина загине фізично в самому нетривалому часі.

Очищення і перемикання

Виділимо головні способи захисту від негативних людей і їх впливів, які спрадавна застосовувалися в різних культурах і етносах.

Перший і найголовніший - визнання, усвідомлення. Так ми визнаємо існування мікробів і тому застосовуємо заходи захисту, гігієни : моєму фрукти і овочі, тримаємо в чистоті житло, не дозволяємо чхати собі в обличчя, розуміючи, що можемо заразитися. Моєму руки перед їдою. Прості методи гігієни засновані на знанні: є небезпека і її слід уникати. І застосовувати превентивні заходи, якщо ми хочемо зберегти своє здоров'я і життя.

Метод дистанціювання від «шкідливої людини» дуже простий. Його ще можна назвати методом видалення. Потрібно по можливості згортати контакт з людиною, якщо ми погано себе почуваємо після спілкування або навіть думок про нього. Не ходи до заздрісного, не їж і не пий з ним - це мудрість царя Соломона. І у будинок до себе запрошувати потрібно дуже вибірково; наш будинок - наша фортеця.

Метод відображення, повернення - це дзеркала, які застосовують інші народи. Потрібно негайно повернути комплімент і похвалу, якщо вони залишають осад в душі і здаються нещирими. Теж похвалити того, хто хвалить, назвавши його по імені: «Спасибі, Марья Іванівна, за похвалу. Ви теж виглядаєте дуже здоровими і рум'яними. Відразу видно, що справи у вас йдуть в гору»! Якщо похвала і дійсно була нещирою, той, що хвалить може дуже дратуватися без жодної основи. Немов викритий в чомусь непристойному. І у відповідь на підозріле підношення потрібно негайно подарувати щось. Повернути енергію, так би мовити. Дотриматися балансу. Якщо ж цього зробити не можна з якихось причин, слід віддати подарунок стороннім нужденним людям - їм він не завдасть шкоди, вони емоційно не задіяні в ситуації, на них не спрямовані злість і заздрість. Навпаки, подарунок принесе їм радість - і зло зникне, розвіється, як дим. Перетвориться на добро!


Метод очищення дуже простий; треба якнайскоріше прийняти душ або ванну, «змити з себе негатив». Так умивають дітей після неприємного спілкування або погляду; так потрібно «умити себе», усвідомлено і неквапливо змити усе погане. Раніше для цієї мети ходили в лазню, де сільський цілитель «правив», виправляв порушення. Але і душ цілком підійде.

Метод перемикання теж працює. Після негативного спілкування потрібно послухати прекрасну музику. Шанувати хорошу книгу. Поспілкуватися з природою, помилуватися її красою, - це зніме стрес і допоможе перемкнутися на піднесене і прекрасне, як радив академік Бехтерев. Дуже допомагає «бенедиктус», так в середні віки називали благословення від доброї і емоційно-значимої людини. Прокляття, «маледиктус», лікується «бенедиктусом», добрими словами і побажаннями. Особливо, якщо їх вимовляє професіонал; як колись цілитель вимовляв свої захисні змови співучо і красномовно.

Метод «опредмеченной захисту» теж працює; доведений позитивний сенс і благотворний вплив ритуалів і обрядів. Вони впливають на підсвідомість і посилюють психологічний захист. Так, учені відмітили, що ті люди, які виливали свої страхи письмово, а потім викидали листочок із записами в смітник, краще складали іспити і проводили переговори, наприклад. Немов погане йшло і зникало з життя і з психіки людини. Психологічні ритуали - прадавній спосіб захисту від впливів, в них немає нічого поганого, адже вони служать тільки благій меті - захистити себе і своїх близьких.

Дві доби на порятунок

І варто пам'ятати «правило 48 годин» - саме впродовж цього часу можна запобігти згубним наслідкам стресу. А негативні психологічні впливи - це і є стрес. Якщо за дві доби вдалося обговорити ситуацію з «позитивно-зарядженими» людьми, розібрати її, відповісти на питання «кого ви підозрюєте», вжити заходи очищення, перемикання, відображення і інші захисні способи - стрес не завдасть шкоди здоров'ю. Психологічні негативні відчуття не перетворяться на хворобу і депресію.

Тому слід вірити своїм відчуттям і почуттям - саме за допомогою відчуттів ми пізнаємо світ і виживаємо в нім. І слід вірити в принципи психогігієни - уникати психічної інфекції і зарази так само, як ми уникаємо зарази фізичної. Поважати себе і свої почуття, зберігати свою гідність, вірити своїм відчуттям, тримати в чистоті своє коло спілкування і своє житло - цього вистачає, щоб уникнути наслідків деструктивних впливів. Які, на жаль, існують, як і невидимі віруси, і мікроби, - але з ними можна і треба боротися.    

"