Келих вина після робочого тижня, який, здавалося, ніколи не закінчиться, - ідея приваблива, але не завжди вдала. Погіршити самопочуття на ранок може не тільки кількість спиртного, але і час, в який ти його вживаєш. Ось кілька ознак, що від алкоголю пізно ввечері краще відмовитися.
1. Нічна пітливість
Прокидаєшся помокшею - можливо, в цьому винне не опалення в квартирі, а остання пляшка пива перед сном.
Метаболізм алкоголю в печінці іноді призводить до підвищення температури тіла, тому деякі люди схильні до надмірної пітливості після вживання спиртного.
Організм кожного з нас переробляє алкоголь з різною швидкістю. Якщо потовиділення посилюється тільки в ночі, перед якими ти випиваєш, значить, твоєму тілу потрібно більше часу провести в пильнуванні, щоб впоратися з навантаженням.
2. Раптове пробудження
Келих спиртного часто використовують як снодійного - і абсолютно марно. Якщо він і допоможе швидко вирубатися, то завадить подальшому сну.
Разом зі спиртним ти отримуєш багато калорій (це не рахуючи рясних закусок, які зазвичай супроводжують випивку), після переробки яких в організмі відбувається сплеск енергії. Це може збити твоє тіло з пантелику і розбудити тебе посеред ночі або рано вранці. Ти абсолютно впевнена, що поки не готова почати день, але організм думає інакше. Як результат - безуспішні спроби заснути і млявість протягом дня.
3. Гастрит
Алкоголь в принципі не рекомендований при проблемах зі шлунком, але випивка на ніч може погіршити хворобу.
Щоб допомогти організму швидше впоратися з токсинами, намагайся пити повільно, в помірних кількостях і припиняти за кілька годин до сну. Правильна закуска теж відіграє роль у тому, наскільки швидко тіло переробить спиртне. Не навантажуй шлунок важкою жирною їжею. Овочі, фрукти, соління - наприклад, квашена капуста - прискорять процес відновлення.
4. Головний біль
Пульсуючий біль у голові на ранок після випивки - найчастіше ознака зневоднення. Але іноді вона може початися відразу після вживання алкоголю, в цьому випадку варто залишити спиртне і випити чаю.
Насолоджуючись вином або іншими високоградусними напоями перед сном, ти залишаєш організм на всю ніч зневодненим. При цьому компенсувати нестачу води і відразу піти спати - не найкращий вихід, так ти додатково навантажуєш нирки. Оптимальний варіант - завершити вечірку за кілька годин до сну гурткою чаю або води, це запобігатиме зневодненню і дасть тілу час вивести рідину.
5. Проблеми зі шкірою
Твоє обличчя на ранок після алкогольного вечора підкаже, чи варто тобі бути акуратніше зі спиртним. Через зневоднення шкіра може стати сухою, навколо очей виникне набряклість. Крім того, гарячі напої іноді призводять до розширення дрібних судин шкіри і характерних почервонінь, судинних зірочок або сіточок.
Мало кому вдається залишитися свіжою, як троянда, після бурхливої вечірки без спеціальних процедур, але якщо колір обличчя здатна зіпсувати всього пара келихів - це привід насторожитися.
6. Проблеми зі стільцем
Нічне зневоднення може призвести до проблем з травленням на ранок. Ще один симптом нестачі рідини в організмі, крім головного болю, - запір. Якщо після випивки тобі складно сходити в туалет - замість останнього келиха варто було випити води.
Протилежна проблема - діарея - теж може бути викликана спиртним. Найпоширеніший ефект алкоголю для тих, у кого ослаблений мікробіом кишківника, - часта потреба сходити в туалет.