Люди прокидаються щодня з думкою про те, що новий день піднесе нові почуття, емоції, дії і думки, які зможуть допомогти поміняти життя в кращу сторону. Новий день обов 'язково принесе задоволення, якщо ви готові зустріти його в бойовому настрої і привести організм в тонус.
Але не завжди думки людей налаштовані на позитив. Тоді кожен день перетворюється на випробування, яке долається з величезною працею і вимотує кожну людину.
А причина полягає в тому, що людина втратила власний життєвий тонус, який допомагав управлятися з проблемами і готував його до раптових пригод. Тільки повернувши життєвий тонус, можна знову почати насолоджуватися існуванням. Способів, як підвищити життєвий тонус організму і додати сил, досить багато.
Продукти
Ви звертали увагу, що після одних продуктів схиляє в сон, а після інших збільшується активність? Як виявилося, їжа може і постачати енергію, і "гасити" її. Безумовно, абсолютно всім не терпиться більше встигнути, побачити, випробувати. Отже, їжа, якою заповнюємо шлунок, зобов 'язана сприяти руху.
Такий набір у кожного може бути власний - все персонально. Будьте готові до того, що проста їжа (овочі, фрукти) моментально засвоюється. З цієї причини через годину-дві знову хочеться їсти. Найкраща порада в цьому випадку: постійно мати в сумці, наприклад, яблуко або банан.
Розгляньмо, які продукти харчування підвищать життєвий тонус.
Цитруси
Апельсини - продукт, що підвищує тонус організму. Порятунок для тих, хто регулярно перебуває в загальмованому стані. Можна сказати, що ми вдихаємо саму життєрадісність, насолоджуючись їх ароматом. А свіжовижатий сік творить з організмом дивовижні речі. Все завдяки аскорбіновій кислоті, здатній розтормошити навіть найбільш безнадійних ледарів. Стаканчик апельсинового соку в комбінації з порцією мюслі подарує енергію до самого обіду.
Какао-боби
Сластьонам приємно буде дізнатися, що гіркий шоколад знаходиться в групі потрібних енергетичних продуктів, що підвищують тонус організму. Його виробляють з какао-бобів, здатних заряджати бадьорістю на цілий день. Гормон щастя ендорфін, наявний у шоколаді, також мотивує на активне проведення часу. Але не потрібно поглинати шоколад плитками. Цілком достатньо 30-40 г на добу.
Заморські яства
З числа плодів енергетичним чемпіоном вважається банан. Їсти його щодня - це хороший спосіб, як підняти тонус організму. За рахунок значної кількості швидких вуглеводів і клітковини він моментально втамовує голод і заряджає бадьорістю. Не випадково багато спортсменів так люблять банани. Ці фрукти чудово знімають втому і відновлюють сили після занять. Ударникам інтелектуальної праці також доцільно їсти по 1-2 банани на добу.
Запустити мозок
Відмінним продуктом, що надає життєрадісність, є горішки. Це ресурс енергії із запасом білка, омега-3 жирних кислот, вітамінів і мінералів. Такого роду коктейль спонукає роботу мозку і заповнює енергією весь організм. Тільки не захоплюйтеся горішками, особливо на сон прийдешній. Досить з 'їдати 20-30 г мигдалю або фундука в середині дня.
Сильна стать
Як підвищити тонус організму у чоловіків:
- Заняття спортом. Чоловік будь-якого віку зобов 'язаний бути в хорошій формі, щоб він зміг у разі необхідності захистити себе, власну сім' ю і свої життєві принципи. Отже, представники сильної статі зобов 'язані приділяти час спорту і фізичним заняттям. З цією метою не обов 'язково щодня ходити в тренажерний зал або фітнес-центр. Достатньо вдома мати пару спортивних снарядів і бажання виконувати фізичні вправи. А ранкова пробіжка чудово доповнить це захоплення.
- Грамотне харчування - це дуже проста відповідь на питання, як підвищити тонус організму. Можна довгий час знаходити причини, скаржитися на звички, грошовий недолік і дефіцит часу приготувати нормальну їжу. А можна відкрити будь-яку кулінарну книгу і почати готувати здорову і корисну їжу, що сприяє збільшенню тонусу і нормалізації обміну речовин.
- Любов і статеві стосунки. Невже ви забули про те, що поруч з вами живе найбільш чарівна і чарівна людина на світі? Чоловік зобов 'язаний демонструвати своїй дамі серця і собі, що він як і раніше сильний духом, хоробрий, мужній, в цілому, найкращий. Прийшов час згадати романтичні вечори і прогулянки, які вам обом так подобалися. Призначте своїй дружині романтичне побачення, купіть букетик квітів, запросіть її в кіно або просто прогуляйтеся вечірнім містом, тримаючись за руки. Ця маленька пригода подарує багато приємних миттєвостей вам обом. Любов і відновлення активного статевого життя - це найприємніша відповідь на питання, як підвищити тонус організму.
- Відмова від алкоголю і куріння. Чим старше стає чоловік, тим більше він зобов 'язаний турбуватися про власний стан здоров' я. Пам "ятайте, що алкоголь у великих дозах і нікотин руйнують усі системи організму. Якщо в молодому віці відновлення проходить легко, то після сорока чоловіки з кожною пиятикою втрачають свою природну силу, яка вже не відновлюється.
- Наведіть порядок у справах, адже це ще одна відповідь на питання, як підвищити тонус організму. Успішний чоловік завжди життєрадісний. Щоб досягти успіху у власній справі, слід привести до ладу і підготуватися до можливостей, які може надати доля. Дослідження, проведене в США в групі чоловіків, виявило, що представники сильної статі, які досягають прогресу у власних справах, в 57% успішніше колег, які припинили прагнути до більшого. Отже, настав час подумати про особисті справи і перспективи.
"Мелатонін" "
Це медичний препарат, що включає в себе гормон, що регулює добові ритми (мелатонін). Він підвищує імунітет, допомагає подолати стрес і депресію. Вчені виявили, що даний препарат підвищує тривалість життя на 20%. "Мелатонін" "вважається антиоксидантом, зменшує загрозу формування онкологічних пухлин, блокуючи поділ злоякісних клітин.
Його призначають пацієнтам з порушеним синтезом мелатоніну. Як правило, це люди у віці, у яких він виробляється в мінімальному числі. Рекомендований особам, які страждають на безсоння, а також мандрівникам, які часто змінюють часові пояси. При зміні 2 часових поясів необхідно випити таблетку, а при зміні 4 часових поясів - 2 таблетки. При інших станах дозу речовини встановлює лікар.
"Пікамілон" "
Ноотропний препарат, що підвищує тонус організму. Випускається в таблетках по 10 мг, 20 мг і 50 мг, а також у розчині для ін 'єкцій. Основний діючий елемент нікотиноїл - гамма-аміномасляна вуглекислота, яка збільшує працездатність мозку і покращує пам 'ять за рахунок розширення кровоносних судин та активізації мозкового кровообігу. Препарат покращує стан хворих, які страждають порушеннями руху і мови. Також він результативний при мігрені, вегетосудинній дистонії, астенії та старечій депресії. У профілактичних цілях може призначатися людям, які перебувають у надекстремальних обставинах - для збільшення здатності як до фізичних, так і інтелектуальних перевантажень. Рекомендується приймати по 20-50 мг речовини два рази або три рази протягом дня (незалежно від прийому їжі). Найбільша денна доза становить 150 мг. Тривалість терапії - місяць-два.
Для відновлення працездатності показано проведення 45-денного курсу прийому ліків, що підвищує тонус організму - в день 60-80 мг речовини (в таблетках). У серйозних випадках 10% -й розчин речовини вводиться крапельно у вену - по 100-200 мг 1-2 рази на день протягом 2-ох тижнів.
"" Деанол ""
Форма випуску лікувального засобу "" Деанол ацеглумат "" - розчин для прийому всередину. Цей медичний препарат, що збільшує настрій і працездатність, проявляє позитивний вплив на нормальне функціонування багатьох систем організму, покращує стан при астинні і депресії. Його використання доцільне в разі потреби поліпшити процеси запам 'ятовування і відтворення істотних обсягів інформації.
Як повідомляють експерти, у літніх хворих "" Деанол ацеглумат "" позитивно впливає при ряді невротичних станів, створених органічними ураженнями головного мозку або черепно-мозковими травмами. Дорослим даний медичний препарат необхідно приймати перорально по одній чайній ложці (5 мілілітрів розчину включає 1 г функціонуючого елемента) 2-3 рази на добу. Завершальний прийом зобов 'язаний бути не пізніше 18 годин. Середня денна доза становить 6 г (при гранично можливій - 10 г, тобто 10 чайних ложок). Курс лікування цим препаратом триває від півтора до двох місяців (протягом року можна проводити 2-3 курси). У період лікування необхідно дотримуватися обережності при управлінні автотранспортом або виробничими механізмами.
Елеутерококк і женьшень
Настій женьшеня має адаптогенні властивості, стимулює нервову систему, зменшує втому. Застосовується по 20-25 крапель 2-3 рази на день протягом місяця.
Настій елеутерокока проявляє адаптогенний вплив, активізує ЦНС, збільшує фізіологічну і розумову діяльність, перешкоджаючи перевтомі. Склад: концентрат елеутерокока, етанол. Засіб необхідно застосовувати по 20-40 крапель 2-3 рази на день протягом місяця.
Вітамін В1
Він виявляє позитивний вплив на нервову систему, також сприяє оптимістичному мисленню, що дуже важливо в похилому віці. Препарат покращує пам 'ять і увагу. Крім того, він може допомогти впоратися з перепадами настрою. Його неодмінно необхідно застосовувати людям розумової праці. Більш того, він запобігає ранньому в 'яданню клітин головного мозку. Він придбав ще одне найменування - "вітамін бадьорості духу". При нестачі цього вітаміну у людини виникає ледачий настрій і висока дратівливість.
Міститься в молочних продуктах, в яйцях, свинині та її печінці, в пивних дріжджах, капусті, шипшині, картоплі, неочищених злаках (вівсяне борошно, вівсяні відсіки, цільне зерно) і в зеленій гречці.
Вітамін В8
Такого роду вітамін для тонусу організму потрібен для засвоювання білків. Інша важлива роль, яку відіграє даний вітамін в організмі - це те, що він сприяє відновленню рівня глюкози в крові, яка живить клітини головного мозку.
Вітамін С
Цей вітамін є засобом, що підвищує тонус організму. Він потрапляє в клітини, з яких складається нервова система, і сприяє виділенню норадреналіну, який дає заряд енергії на весь день. Джерелами даного вітаміну вважаються такі продукти харчування: всі цитрусові, помідори, картопля, ягоди (полуниця, смородина), солодкий перець, зелень і капуста (це відноситься, як і квашеною, так і до сирої).
Рекордсменом серед продуктів, що включають вітамін С, є шипшина. Крім того, в ньому містяться допоміжні ферменти, які сприяють швидкому засвоєнню вітаміну С.
Ще одна суттєва деталь, яку потрібно брати до уваги, це те, що вітамін С значно ефективніше засвоюється в сукупності з кальцієм і магнієм.
Постійне використання перерахованих вище вітамінів позбавляють від занепаду сил і додають організму свіжості та енергії. Якщо після їх комплексного вживання ви не побачили змін у кращу сторону, то рекомендовано піти на консультацію до лікаря. Однак у будь-якому випадку використання даних вітамінів принесе користь організму.
"Вітрум Енерджі" "
Це медичний препарат, який використовується в цілях лікування при авітамінозі і гіповітамінозі. Також він може допомогти людині боротися з постійною втомою, покращує інтелектуальні здібності і підтримує організм при значних фізичних навантаженнях. Його також призначають людям у післяопераційний період або після перенесених серйозних хвороб. Цей засіб лікарі прописують при недостатньому і незбалансованому харчуванні.
"Динамізан" "
До складу цього препарату входить необхідний для життя людини комплекс вітамінів і мікроелементів. Засіб може допомогти компенсувати нестачу корисних речовин в організмі людини. Його радять застосовувати при інтенсивному інтелектуальному та фізичному навантаженні, а також з метою збільшення працездатності. Цей корисний комплекс сприяє зміцненню імунної системи, завдяки чому організм легко справляється з напруженими ситуаціями.
"Допель Герц Енерготінік" "
Цей засіб призначається для лікування та недопущення появи авітамінозу, а також при високому фізичному та інтелектуальному навантаженні. Його радять приймати людям, які перенесли важкі захворювання і в післяопераційний період. Завдяки вітамінам, працездатність і концентрація уваги стають набагато вищими.
"Алфавіт Енергія" "
Препарат для тих, хто думає, як підвищити життєвий тонус організму і додати сил. Дані вітаміни допомагають після пробудження почати активну діяльність. У їх структуру входить фолієва кислота і вітамін В1, які дають енергію людині. Також в комплекс входять витяжки з різних рослин, які стимулюють інтелектуальну роботу.
Завдяки антиоксидантам, наявним у препараті, поліпшується працездатність протягом усього дня. Крім того, вони підвищують і зміцнюють імунітет, внаслідок чого захисні системи організму успішно справляються з усіма несприятливими подразниками, тому питання, як підвищити загальний тонус організму, більше не виникає. Таку дію препарату відзначають у своїх відгуках більшість людей, які його приймали не менше одного місяця.