Схуднення за допомогою коктейлів

Що таке протеїновий коктейль?

Протеїновий коктейль - це суміш корисних компонентів і речовин, які насичують організм білком, втілюючи бажання до частого вживання їжі. Найчастіше протеїнові коктейлі використовуються в спорті, але для схуднення вони теж мають велике значення. Білок, присутній у суміші напою, покращує обмінні процеси, бореться з відкладенням жирів, сприяє схудненню. Маючи достатню кількість білків у своєму організмі, він не потребує підвищених порцій жирів, які і накопичують зайву вагу і холестерин.

Збільшуючи кількість споживаного білка, в організмі людини активізується антикатаболічна реакція, яка руйнує жирові відкладення, заповнюючи їх м'язовою масою. Якщо в їжі відсутня надмірна кількість жирів і вуглеводів, травний тракт витрачає на 30% більше енергії, щоб перетравити білок. В результаті цього і відбувається схуднення на основі протеїнового коктейлю.

Позитивні моменти

Білкові коктейлі для схуднення мають переваги, за рахунок яких і спостерігається така популярність і затребуваність. Позитивні сторони такі:

• Визволення від «мертвого вантажу». Сидячи на найсуворішій дієті з серйозними обмеженнями в харчуванні, людина втрачає не тільки надмірний жир, але ще й м'язову масу. Привівши показники своєї ваги в норму, зовнішній вигляд шкіри радувати не буде. Приймаючи протеїнові коктейлі, спалюються тільки жири, м'язи підтягуються, створюючи красивий і рельєфний вигляд;
• Зниження почуття голоду. Білки для худіючого організму відіграють велику роль, ніж жири і вуглеводи. Білкові коктейлі вважаються низькокалорійними, але в них міститься достатня кількість корисних компонентів, щоб повністю наситити організм, не піддаючи його небезпеці при видаленні жирової маси;
• Покращення метаболізму. Білок вимагає від організму більш серйозних витрат на його перетравлення, в результаті чого і відбувається процес активного жироспалювання. Активізуються процеси метаболізму, йдуть жирові відкладення, людина худіє.

Великою перевагою ще відзначається те, що протеїновий коктейль не складно приготувати і в домашніх умовах.

Як приймати?

Щоб досягти бажаного результату, потрібно знати, як приймати спортивні коктейлі для схуднення, щоб вони були спрямовані саме на знищення жирових відкладень. Кращим часом для прийому є проміжок між основними прийомами їжі, а саме, між сніданків і обідом, і обідом і вечерею.

Такий препарат для схуднення складається з безлічі корисних компонентів, тому він не тільки знизить апетит, але ще й наситить організм додатковими властивостями.

Як вибрати протеїн для схуднення

Щоб знизити вагу і знайти красиві форми, рекомендується використовувати наступні три види протеїну:

• Соєвий - це найдешевший варіант протеїну, який використовується для схуднення. Він характеризується низькою калорійністю, але не володіє достатньою кількістю корисних компонентів, і має невелику кількість білка;
• Сироватковий - вважається найпопулярнішим видом, у ньому міститься багато амінокислот та інших корисних речовин, які швидко засвоюються організмом. Ціна відрізняється від інших варіантів, але для поставленої мети доведеться не тільки докласти максимум зусиль, але ще й бути готовим витратити певну суму грошей;
• Казеїновий - характеризується тривалим засвоюванням білка, його рекомендується приймати на ніч. За рахунок цього він буде руйнувати жирові відкладення і зможе перешкоджати руйнуванню м'язової маси в нічний час через відсутність білка.

Щоб зробити правильний вибір на користь хорошого протеїну, рекомендується звернути увагу на гідролізат. Якщо немає фінансової можливості, на заміну прийде ізолят. Також варто знати такі правила під час вибору:

• Сироватковий протеїн набагато швидше знижує жирові відкладення, ніж білок у вигляді м'яса;
• Варто віддавати перевагу швидкому протеїну, тому що повільний протеїн не сприятиме бажаному знищенню жиру;
• Якщо порівнювати соєвий і сироватковий протеїн, віддати перевагу потрібно другому варіанту. Він ефективніший і діє відносно швидше.

Якщо купівля протеїну для коктейлів проводиться вперше, краще звернутися за допомогою до консультанта магазину спортивного харчування. Він підкаже, який білковий коктейль краще для схуднення. Важливо звертати увагу і на смакові особливості засобу, тому що вони відіграють далеко не останню роль у психоемоційному стані худіючого.

Рейтинг протеїнових коктейлів

Щоб прискорити процес схуднення і зробити його більш ефективним, потрібно включити в свій раціон протеїнові коктейлі. Існує рейтинг найкращих видів, які допоможуть зробити правильний вибір:

• Whey Gold Standard Optimum 100%;
• Gaspari MyoFusion Probiotic;
• Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein.

При виборі протеїну для коктейлю варто звертати увагу не тільки на рейтинг і ціну, але ще й на смакові особливості. Сьогодні кожен варіант протеїну має свої смакові відмінності.

Як зробити протеїновий коктейль своїми руками

Протеїновий коктейль в домашніх умовах для схуднення приготувати не складно, головне знати деякі секрети і особливості. Протеїн готується як зі спеціального порошку, так і з натуральних продуктів. Його приготування займає до 10 хвилин.

Рецепти протеїнових коктейлів для схуднення:

Для приготування смачного і корисного коктейлю знадобиться: 3 банани, 500 мл ряжанки, кориця, 4 перепелиних яйця, 4 ст. л. меду. Всі інгредієнти необхідно перемішати в блендері до однорідності.

Беремо 3 ч. л. сухого протеїну, одне яйце і 100 г морозива. Змішуємо все до однорідної консистенції в блендері. Напій приймається за 60-90 хвилин до тренування або через 30 хвилин після нього. Спостерігається швидке зниження жирових відкладень.

Протипоказання і шкода білкових напоїв

Щоб не нашкодити своєму організму і не викликати зворотний ефект від протеїнових коктейлів, варто обов'язково попередньо ознайомитися з можливими побічними ефектами і протипоказаннями. Незважаючи на те, що протеїн - це чистий білок, надмірне його вживання призводить до серйозних наслідків у роботі травної системи.

• Захворювання нирок;
• Інфекційні захворювання;
• Захворювання нирок;
• Хронічна ниркова недостатність.

Якщо є подібні захворювання, протеїнові коктейлі варто прибрати зі свого раціону. В іншому випадку вони можуть викликати ряд побічних ефектів і завдати шкоди організм. Наслідки такі:

• Порушення серцевого ритму;
• Відмова нирок;
• Судомні припадки;
• Залежність.

Підходити до прийому протеїнових коктейлів варто обережно і усвідомлено, продумати всі можливі наслідки і погіршення зі здоров'ям. Якщо дотримуватися всіх правил і дозування вживання, результат не змусить довго чекати.

Відгуки і результати схудлих

Протеїнові коктейлі для схуднення мають багато відгуків, і переважно всі вони позитивні. Правильний прийом напою і дотримання всіх рекомендацій дійсно дає хороші результати в зниженні маси тіла.

Катерина, 27 років

Приймаю протеїнові коктейлі вже 2 місяці, результат радує. Я займаюся в спортзалі вже півтора року, але помітних зрушень у вазі не бачила. У мене трохи зайвої ваги, але 2-3 кг я б прибрала. Напій допоміг мені в цьому, до того ж, він дуже смачний. Роблю в домашніх умовах, додаю для смаку трохи полуниці або банана. Спробуйте, будете приємно здивовані.

Тренер порадив пити протеїновий коктейль, як джерело білка і провокатор знищення жиру. Я спробувала і тепер не можу зупинитися. Дівчатка, це дійсно смачно, а ефект просто супер. За місяць я схудла на 2 кг, з урахуванням того, що моя вага практично в нормі. Одним спортом я не була задоволена собою, коктейлі зробили свою справу.

П'ю протеїнові коктейлі в дні тренувань, м'язова маса зберігається, жирок йде. Сам не розумію, як зважився на такий прийом, завжди вважав це хімією. Результат просто бомба. Раджу тепер своїм друзям.

Відгуки лікарів і фахівців

Ірина Сергіївна, дієтолог

Часто надходять питання щодо того, чи можна пити протеїнові коктейлі і чи сприяють вони схудненню. Я завжди дотримуюся думки, що білок - основне джерело розщеплення жирів. Якщо пацієнт одержимий бажанням приймати протеїновий коктейль, я рекомендую робити його тільки в домашніх умовах, використовуючи натуральні продукти. Покупні протеїнові порошки часто містять шкідливі компоненти, є підробками. Оригінали коштують дорого і їх не завжди можна знайти.

Микола Петрович, лікар-дієтолог

Чомусь всі дівчата думають, що можна схуднути на протеїнових коктейлях. Велика кількість білка теж шкідлива для організму, тому я не рекомендую щодня використовувати навіть натуральні коктейлі. Якщо мова йде про те, щоб трохи просушити жировий прошарок і зробити рельєф, я допускаю прийом протеїнових коктейлів перед тренуванням і після нього, щоб зберегти м'язову масу і в період катаболізму не розгубити її. Я більше схиляюся до того, що це плацебо і витрата жиру йде під час фізичного навантаження.

Характеристика в рейтингу

Зайві кілограми привносять у життя людину не тільки фізичний дискомфорт, а й моральну напругу. Практично всі люди, так чи інакше, хочуть виглядати струнко і привабливо. Але бажання смачне і калорійно поїсти іноді буває сильнішим. А потім цифри на вагах починають псувати настрій. Сьогодні у світі існує величезна кількість способів, за допомогою яких можна схуднути. Один з найпопулярніших - це включення в щоденний раціон спеціальних коктейлів, які завдяки складу здатні знижувати вагу без виснажливих дієт. Крім того, вони наповнені поживними речовинами і здатні приносити користь всьому організму.

Різноманітність видів коктейлів дозволяє вибрати напій на будь-який смак і колір. Залежно від властивостей існують: жироспалюючі, протеїнові, дієтичні, білкові та інші суміші. Всі вони ефективно борються з зайвими кілограмами за рахунок унікальності складу, в який входять вітаміни і мінерали. Дефіцит корисних мікроорганізмів призводить до порушення гормонального фону, а це - одна з найпоширеніших причин ожиріння. Коктейлі для схуднення, діючи комплексно, допомагають привести до ладу роботу всього організму, тим самим відновлюючи його здоров'я.

Найкращі жироспалювальні коктейлі

Завдяки поживному складу коктейлі допомагають зменшити почуття голоду. Насичення приходить відразу після випитої склянки і організм вже не потребує додаткових калорій. Так, замінюючи перекус, напій регулює обмінні процеси і сприяє зниженню ваги. Компоненти, що входять до складу, сприяють очищенню організму. Саме такий вид напою стане відмінним додатковим методом у боротьбі за красиву фігуру. У сучасному асортименті аптек представлений великий вибір різних найменувань коктейлів, що дозволяє без зусиль знайти відповідний кожному бажаючому схуднути, без шкоди для здоров'я.

3 Chocolate Slim

Прискорення метаболічних процесів за допомогою натуральних компонентів - ось основний механізм дії Chocolate Slim. Унікальний склад сприяє зниженню ваги за рахунок ефективності властивостей всіх інгредієнтів. Ягоди годжі, наприклад, сприяють спалюванню жирового шару в проблемних місцях. Насіння чіа допомагає швидкому насиченню, оскільки в ньому міститься клітковина. Какао у складі коктейлю дозволяє перебити тягу до солодкого, що запобігає потраплянню в організм зайвих «шкідливих» калорій. Гриб лінчжі здатний знизити рівень холестерину.

Активізація біохімічних процесів дає можливість організму працювати як годинник, тим самим прибираючи небажані кілограми. За рахунок приємно-солодкого смаку відбувається підвищення гормону щастя - ендорфіну, що позитивно позначається на загальному моральному стані. Повний курс проводиться за 2-4 тижні, і при правильному застосуванні за цей термін можна втратити кілька кілограмів. Відгуки людей, які вживали напій, в основному позитивні. Вони з ентузіазмом розповідають свої історії про успішне зниження ваги за допомогою Chocolate Slim.

2 Енерджі дієт BeautySane

Коктейль являє собою банку, всередині якої знаходиться суха суміш і мірна ложка. До складу входять виключно натуральні компоненти, що дозволяє бути впевненим у безпеці використання. Нормалізація обміну речовин і ефективне схуднення гарантовано виробником. Вже з першого тижня застосування результат буде радувати користувачів. Крім зниження ваги, регулярне вживання коктейлю допоможе підвищити стійкість імунної системи, оскільки у формулі міститься багато вітамінів.

Асортимент смакових властивостей величезний - це капучіно, шоколад, полуниця, банан, малина та інші. Коктейль дуже приємно пити, оскільки він має солодкуватий смак і видає аромат фруктів, кави або шоколаду. Користувачі відзначають у відгуках, що після вживання однієї склянки, зникає почуття голоду, а насичення проходить через 3-4 години. Адже організм отримує такі корисні речовини: амінокислоти, вітаміни, клітковину, мінерали та інші.

1 Natural Balance Oriflame

Корисний напій допомагає позбавити від зайвих кілограмів природним шляхом. Натуральні волокна протеїну, що входять до складу, практично ідентичні поживним цінностям молока. Клітковина, що міститься в коктейлі, допомагає замінити вживання калорійної їжі. Після випитої порції зникне почуття голоду, а кілограмів від цього не додасться. Таким чином, вага буде поступово і впевнено знижуватися. Незважаючи на невелику калорійність, продукт добре заряджає енергією завдяки вітамінному складу.

Користувачі називають Natural Balance диво-напоєм, тому що багато людей реально схудли з його допомогою. В аптеках можна знайти такі види: ванільний, шоколадний і полуничний. Всі вони мають приголомшливий смак і замінюють солодкоїжкам ласощів. Співвідношення інгредієнтів дозволяє організму відмінно засвоювати напій. Антиоксиданти, жирні кислоти і клітковина насичують організм корисними речовинами і оздоровлюють його. Весь склад коктейлю натураний, а значить, він не принесе ніякої шкоди.

Найкращі протеїнові коктейлі

У перекладі з англійської мови «протеїн» означає білок. Для здорового функціонування організму він вкрай необхідний. Брак речовини призводить до різних порушень і уповільнення метаболізму. А це, в свою чергу, провокує набір зайвих кілограм. Вживання протеїнових коктейлів - відмінне вирішення всіх перерахованих вище проблем. Вони допомагають знизити апетит, а також замінити шкідливі перекуси. Напій допоможе ефективно боротися з великою вагою тільки в поєднанні зі спортивними тренуваннями, так як головна його функція - нарощування м'язової маси.

3 Hearbalife

Необхідні амінокислоти входять до складу соєвого білка, що міститься в коктейлі, що дозволяє нормалізувати роботу обмінних процесів в організмі. Протеїновий компонент відрізняється багатством корисних речовин, таких як: фосфор, магній та інших. Відчуття ситості на тривалий період гарантують виробники. Воно з'являється завдяки збалансованому складу, що включає вітаміни і мікроелементи, які здатні виводити шлаки і токсини.

Крім ефекту схуднення, напій приносить ще ряд позитивних результатів. Це підвищення імунітету, а також поліпшення стану нігтів і волосся. Продукт екологічно порожній і не шкодить здоров'ю. Натуральні компоненти мають виключно корисні властивості. Відгуки людей, які щодня п'ють Hearbalife, носять позитивний характер і відображають дієвість препарату. В аптечному продажу є різні смаки: білковий, фруктовий, капучіно та інші.

2 HydroPure Nutrabolics

Одна з найбільш результативних протеїнових добавок на сучасному ринку. Вона послужить відмінним доповненням до спортивних тренувань. Дозволить швидко відновлюватися і спалювати жирові відкладення. Коктейль додасть сил для фізичних навантажень і підвищить витривалість організму. У складі виключені жири і вуглеводи. У ньому містяться тільки корисні речовини, такі як: натрій, калій, кальцій і мінімум калорій. Приймати напій рекомендується від 1 до 3 разів на день. Найкращим часом для вживання є ранок і вечір.

Безпечний склад дозволяє пити коктейль безперервно, оскільки він не завдає шкоди здоров'ю. Якість продукту користувачі оцінюють на відмінно. Ванільний і шоколадний смак знаходяться в пріоритеті у більшості покупців. Суміш можна придбати в спеціалізованих магазинах або на різних сайтах в інтернеті. Примітно, що приготування напою не займе багато часу, на це потрібно близько 5-ти хвилин. Знищення підшкірного жиру і рельєфність тіла гарантовані користувачами.

1 ISO-100 Dymatize

Приємні смакові характеристики та ефективність результату відрізняє продукт від аналогів. Білковий склад відмінно насичує організм і втамовує почуття голоду на тривалий час. Така властивість дозволять споживати мінімальну кількість калорій на день і, за рахунок цього, худіти. Регулярний прийом стане одним з кращих способів позбавлення від зайвої ваги в комплексі з тренуваннями в спортивному залі. У складі повністю відсутні жири і вуглеводи. Приготувати напій можна буквально за 5 хвилин, він добре розчиняється в будь-якій рідині, не утворюючи грудок.

Продукт швидко засвоюється організмом за рахунок ізоляту сироваткового білка, що входить в структуру. Крім іншого, речовина незамінна для спалювання жирів. При стабільному застосуванні можна скинути за місяць до 10 кілограм, про це свідчать відгуки покупців. Енергетична цінність напою досить висока, оскільки в складі є цілий комплекс амінокислот.

Найкращі дієтичні коктейлі

Найголовніші особливості дієтичних напоїв у тому, що ними можна повноцінно замінити прийом їжі, краще вечерю. Він наситить організм без обра