Як приготувати страву «Салат з помідор і огірків з йогуртом»
- Нарізати огірки в довільній формі, викласти в салатник.
- Додати нарізані помідори.
- Посипати сіллю, перемішати.
- Змішати йогурт з гірчицею.
- Заправити салат і перемішати.
- Посипати сушеним базиліком.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор і огірків з йогуртом ":
- Огірок - 1 шт.
- Помідор - 1 шт.
- Базилік (за смаком) - 2 гр.
- Йогурт - 70 мл.
- Гірчиця (за смаком) - 2 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідор і огірків з йогуртом» (на 100 грамів):
Калорії: 29.4 ккал.
Білки: 1.7 гр.
Жири: 0.7 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор і огірків з йогуртом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
томат (помідор) |
1 шт |
95 |
0.57 |
0.19 |
3.99 |
19 |
базилік свіжий |
2 гр |
2 |
0.05 |
0.01 |
0.09 |
0.54 |
йогурт натуральний 2% |
70 мл |
70 |
3.01 |
1.4 |
4.34 |
42 |
гірчиця |
2 гр |
2 |
0.11 |
0.13 |
0.44 |
3.24 |
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Разом |
271 |
4.5 |
1.8 |
11.7 |
79.8 |
|
1 порція |
271 |
4.5 |
1.8 |
11.7 |
79.8 |
|
100 грамів |
100 |
1.7 |
0.7 |
4.3 |
29.4 |