Як приготувати страву «Салат з помідор і огірків»
- Помити овочі і зелень.
- Нарізати помідори та огірки довільно.
- Порубати зелень дрібно.
- Змішати в салатнику овочі та зелень.
- Окремо для заправки змішати йогурт і гірчицю.
- Додати заправку до салату.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор і огірків ":
- Огірок - 100 гр.
- Помідор - 100 гр.
- Йогурт натуральний (для заправки) - 30 гр.
- Гірчиця (для заправки) - 5 гр.
- Укроп - 10 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідор і огірків» (на 100 грамів):
Калорії: 26.5 ккал.
Білки: 1.3 гр.
Жири: 0.5 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Дієта Протасова
Роздільне
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор і огірків»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
огірок |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
томат (помідор) |
100 гр |
100 |
0.6 |
0.2 |
4.2 |
20 |
|
йогурт натуральний 2% |
30 гр |
30 |
1.29 |
0.6 |
1.86 |
18 |
|
гірчиця |
5 гр |
5 |
0.29 |
0.32 |
1.1 |
8.1 |
|
кріп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
Разом |
245 |
3.2 |
1.3 |
10.6 |
64.9 |
|
|
1 порція |
245 |
3.2 |
1.3 |
10.6 |
64.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.3 |
0.5 |
4.3 |
26.5 |