Салат з помідор і огірків

Салат з помідор і огірків

Як приготувати страву «Салат з помідор і огірків»

  1. Помити овочі і зелень.
  2. Нарізати помідори та огірки довільно.
  3. Порубати зелень дрібно.
  4. Змішати в салатнику овочі та зелень.
  5. Окремо для заправки змішати йогурт і гірчицю.
  6. Додати заправку до салату.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Салат з помідор і огірків ":

  • Огірок - 100 гр.
  • Помідор - 100 гр.
  • Йогурт натуральний (для заправки) - 30 гр.
  • Гірчиця (для заправки) - 5 гр.
  • Укроп - 10 гр.

Харчова цінність страви «Салат з помідор і огірків» (на 100 грамів):

Калорії: 26.5 ккал.

Білки: 1.3 гр.

Жири: 0.5 гр.

Вуглеводи: 4.3 гр.


Кількість порцій: 1

Салати

Сніданок

Обід

Вечеря

Перекус

Дитині


Фітнес

Дієта Протасова

Роздільне

Діабетичне

Без обробки


Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: <20


Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор і огірків»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр


Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 огірок

100 гр

100

0.8

0.1

2.8

15

 томат (помідор)

100 гр

100

0.6

0.2

4.2

20

 йогурт натуральний 2%

30 гр

30

1.29

0.6

1.86

18

 гірчиця

5 гр

5

0.29

0.32

1.1

8.1

 кріп

10 гр

10

0.25

0.05

0.63

3.8

Разом

 

245

3.2

1.3

10.6

64.9

1 порція

 

245

3.2

1.3

10.6

64.9

100 грамів

 

100

1.3

0.5

4.3

26.5