Як приготувати страву «Салат з квасолі і макаронів»
- Подрібнені цибулю і моркву обсмажити на олії.
- Додати варену квасолю, смажити ще хвилин 5. Викласти в салатник.
- Макарони відварити до стану напівготовності.
- Змішати всі інгредієнти.
- Заправити подрібненою зеленню.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з квасолі і макаронів ":
- Квасоля варена - 100 гр.
- Макарони - 100 гр.
- Цибуля - 1 шт.
- Морква - 1 шт.
- Петрушка - 10 гр.
- Олія рослинна - 2 ст.л.
- Вода - 200 мл.
Харчова цінність страви «Салат з квасолі та макаронів» (на 100 грамів):
Калорії: 138.9 ккал.
Білки: 3.5 гр.
Жири: 6 гр.
Вуглеводи: 17.7 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Вегетаріанське
Під час Поста
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з квасолі та макаронів»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
квасоля варена |
100 гр |
100 |
7.8 |
0.5 |
21.5 |
123 |
|
макарони вищого ґатунку |
100 гр |
100 |
10.4 |
1.1 |
69.7 |
337 |
|
цибуля ріпчаста |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
30.75 |
|
морква |
1 шт |
75 |
0.98 |
0.08 |
5.18 |
24 |
|
петрушка |
10 гр |
10 |
0.37 |
0.04 |
0.76 |
4.7 |
|
олія соняшникова |
2 ст.л. |
34 |
0 |
33.97 |
0 |
305.66 |
|
вода |
200 мл |
200 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
594 |
20.6 |
35.7 |
104.9 |
825.1 |
|
|
1 порція |
149 |
5.2 |
8.9 |
26.2 |
206.3 |
|
|
100 грамів |
100 |
3.5 |
6 |
17.7 |
138.9 |