Как приготовить блюдо «Салат овощной с оливковым маслом»
- Капусту промыть под прохладной водой Можно обжаловать бумажными салфетками.
- Нарубить капусту в салатницу не очень мелко
- Болгарский перец помыть, вырезать хвостик, очистить от семечек Некрупно нарезать и также переложить в салатницу
- Огурец, помидоры, авокадо нарезать, зеленый лук мелко порубить Все сложить в салатник к перцу и капусте
- Посолить, добавить уксус, оливковое масло и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с оливковым маслом ":
- Помидоры - 160 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Перец болгарский - 140 гр.
- Капуста пекинская - 100 гр.
- Авокадо - 100 гр.
- Лук зеленый - 50 гр.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Уксус винный, 1 ст.л.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с оливковым маслом» (на 100 грамм):
Калории: 60 ккал.
Белки: 1.1 гр.
Жиры: 4.5 гр.
Углеводы: 4.5 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Перекус
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с оливковым маслом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
томат (помидор) |
160 гр |
160 |
0.96 |
0.32 |
6.72 |
32 |
|
огурец |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
перец красный сладкий. |
140 гр |
140 |
1.82 |
0 |
7.42 |
37.8 |
|
капуста пекинская |
100 гр |
100 |
1.2 |
0.2 |
3.2 |
12 |
|
авокадо |
100 гр |
100 |
2 |
20 |
7.4 |
208 |
|
лук зеленый. |
50 гр |
50 |
0.65 |
0 |
2.3 |
9.5 |
|
масло оливковое |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.98 |
0 |
89.8 |
|
уксус белый винный. |
1 ст.л. |
15 |
0 |
0 |
0.89 |
2.1 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
677 |
7.4 |
30.6 |
30.7 |
406.2 |
|
|
1 порция |
169 |
1.9 |
7.7 |
7.7 |
101.6 |
|
|
100 грамм |
100 |
1.1 |
4.5 |
4.5 |
60 |