Как приготовить блюдо «Салат овощной с кефиром»
- Овощи помыть и нарезать произвольно
- Добавить мелко нарезанную петрушку и специи по вуксу
- Заправить кефиром и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с кефиром ":
- Активиа кефирная, 1% - 70 гр.
- Огурец - 80 гр.
- Помидор - 80 гр.
- Редис - 50 гр.
- Петрушка - 15 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с кефиром» (на 100 грамм):
Калории: 25.7 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 4.1 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Пикник
Ребенку.
Фитнес.
Вегетарианское
Во время Поста.
Диабетическое
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с кефиром»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
активиа кефирная, 1% |
70 гр |
70 |
2.03 |
0.7 |
3.15 |
27.3 |
|
огурец |
80 гр |
80 |
0.64 |
0.08 |
2.24 |
12 |
|
томат (помидор) |
80 гр |
80 |
0.48 |
0.16 |
3.36 |
16 |
|
редактирование |
50 гр |
50 |
0.6 |
0.05 |
1.7 |
9.5 |
|
петрушка |
15 гр |
15 |
0.56 |
0.06 |
1.14 |
7.05 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Итого. |
299 |
4.5 |
1.1 |
12.4 |
76.9 |
|
|
1 порция |
150 |
2.3 |
0.6 |
6.2 |
38.4 |
|
|
100 грамм |
100 |
1.5 |
0.4 |
4.1 |
25.7 |