Як приготувати страву «Салат з огірків і помідорів з маслом»
- Порізати дольками огірки і помідори.
- Нарізати авокадо кубиками.
- Цибулю порізати колечками.
- Змішати овочі, посолити, і заправити салат соняшниковою олією.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з огірків і помідорів з маслом ":
- Огірок - 60 гр.
- Помідор - 140 гр.
- Цибуля - 1 шт.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Олія соняшникова - 15 гр.
- Авокадо - 0.5 шт.
Харчова цінність страви «Салат з огірків і помідорів з маслом» (на 100 грамів):
Калорії: 112.1 ккал.
Білки: 1.3 гр.
Жири: 9.5 гр.
Вуглеводи: 5.3 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з огірків і помідорів з маслом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
огірок |
60 гр |
60 |
0.48 |
0.06 |
1.68 |
9 |
томат (помідор) |
140 гр |
140 |
1.54 |
0.28 |
5.18 |
28 |
цибуля ріпчаста |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
35.25 |
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
олія соняшникова |
15 гр |
15 |
0 |
14.99 |
0 |
135 |
авокадо |
0.5 шт |
120 |
2.4 |
24 |
7.2 |
254.4 |
Разом |
412 |
5.5 |
39.3 |
21.9 |
461.7 |
|
1 порція |
206 |
2.7 |
19.7 |
10.9 |
230.8 |
|
100 грамів |
100 |
1.3 |
9.5 |
5.3 |
112.1 |