Салат морский замок

Салат морский замок

Как приготовить блюдо «Салат морской замок»

  1. Выложить морскую капусту в глубокую тарелку или миску
  2. Добавить нарезанные крабовые палочки
  3. Нарезать листья салата и добавить в миску
  4. Добавить нарезанные маслины
  5. Добавить зеленый лук
  6. Посолить и поперчить по вкусу
  7. Добавить сметану. Перемешать

Огурец не входит в калорийность салата.


Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Салат морский замок ":

  • Морская капуста - 200 гр.
  • Крабовые палочки - 200 гр.
  • Маслины - 0.5 ст.
  • Яйцо вареное - 3 шт
  • Листья салата (по укусу) - 2 гр.
  • Лук зеленый (по вкусу) - 2 гр.
  • Сметана - 100 гр.
  • Соль (по укусу) - 2 гр.
  • Перец (по укусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат морской замок» (на 100 грамм):

Калории: 102.2 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 6.7 гр.


Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 4

Салаты.

Обед.

Ужин.

Перекус

Праздник


Без обработки

Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: 5-15


Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Салат морской замок»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр


Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 морская капуста.


200 гр

200

1.6

10.2

0

98

 крабовые палочки

200 гр

200

12

2

20

146

 маслины

0.5 ст

100

2.2

10.5

5.1

166

 яйцо куриное (вареное вкрутую)

3 шт

165

21.29

19.14

1.32

264

 салат

2 гр

2

0.02

0.01

0.03

0.24

 лук зеленый.

2 гр

2

0.03

0

0.09

0.38

 сметана 10% (нежирная)

100 гр

100

3

10

2.9

115

 соль

2 гр

2

0

0

0

0

 перец красный молотый.

2 гр

2

0.01

0.01

0.09

0.42

Итого.

 

773

40.2

51.9

29.5

790

1 порция

 

193

10

13

7.4

197.5

100 грамм

 

100

5.2

6.7

3.8

102.2