Как приготовить блюдо «Салат Лисья нора»
- Куриную грудку и репчатый лук нарезать кубиками
- Морковь, яйца и картофель натереть на крупной терке
- Шампиньоны порезать маленькими кусочками и обжарить с луком, в небольшом количестве масла, до готовности.
- На тарелку выложить куриную грудку и промазать сметаной
- Теперь необходимо выложить слой из картофеля со сметаной
- Далее выложить натертые яйца, грибы с луком и снова промазать сметаной
- На верх выложить морковь, а по окружности порезанную зелень лука
- Готовый салат убрать в холодильник на пару часов
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Лисья нора ":
- Яйцо куриное вареное - 2 шт
- Куриная грудка вареная - 300 гр.
- Шампиньоны свежие - 200 гр.
- Морковь вареная - 2 шт
- Масло соняшниковое - 30 гр.
- Картофель вареный - 2 шт
- Сметана - 150 гр.
- Лук зеленый - 50 гр.
- Лук репчатый - 1 шт
Пищевая ценность блюда «Салат Лисья нора» (на 100 грамм):
Калории: 110.4 ккал.
Белки: 10.9 гр.
Жиры: 5.9 гр.
Углеводы: 3.6 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Фитнес.
Плита
Холодильник
Более 2 часов.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Лисья нора»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт |
110 |
14.19 |
12.76 |
0.88 |
176 |
|
куриная грудка вареная. |
300 гр |
300 |
89.4 |
5.4 |
1.5 |
411 |
|
шампиньоны свежие. |
200 гр |
200 |
8.6 |
2 |
2 |
54 |
|
морковь вареная. |
2 шт |
100 |
0.8 |
0.3 |
5 |
25 |
|
масло подсолнечное. |
30 гр |
30 |
0 |
29.97 |
0 |
269.7 |
|
картофель вареный. |
2 шт |
100 |
2 |
0.4 |
16.7 |
82 |
|
сметана 10% (нежирная) |
150 гр |
150 |
4.5 |
15 |
4.35 |
172.5 |
|
лук зеленый. |
50 гр |
50 |
0.65 |
0 |
2.3 |
9.5 |
|
лук репчатый. |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
30.75 |
|
Итого. |
1115 |
121.2 |
65.8 |
40.5 |
1230.5 |
|
|
1 порция |
186 |
20.2 |
11 |
6.8 |
205.1 |
|
|
100 грамм |
100 |
10.9 |
5.9 |
3.6 |
110.4 |