Як приготувати страву «Салат капустний з яблуком»
- Капусту дрібно нашинкувати.
- Додати терте яблуко і дрібно нарізану зелень.
- Додати спеції до смаку і заправити йогуртом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат капустний з яблуком ":
- Капуста - 350 гр.
- Яблуко - 100 гр.
- Петрушка - 10 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Цибуля зелена - 20 гр.
- Йогурт - 50 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат капустний з яблуком» (на 100 грам):
Калорії: 34.7 ккал.
Білки: 1.8 гр.
Жири: 0.4 гр.
Вуглеводи: 6 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат капустний з яблуком»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста білокачанна |
350 гр |
350 |
6.3 |
0.35 |
16.45 |
94.5 |
|
яблуко |
100 гр |
100 |
0.4 |
0.4 |
9.8 |
47 |
|
петрушка |
10 гр |
10 |
0.37 |
0.04 |
0.76 |
4.7 |
|
кріп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
цибуля зелена |
20 гр |
20 |
0.26 |
0 |
0.92 |
3.8 |
|
йогурт натуральний 2% |
50 гр |
50 |
2.15 |
1 |
3.1 |
30 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Разом |
544 |
9.9 |
1.9 |
32.4 |
188.8 |
|
|
1 порція |
181 |
3.3 |
0.6 |
10.8 |
62.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.8 |
0.4 |
6 |
34.7 |