Люди, які починають цікавитися світом фітнесу і спорту, часто задаються однаковими питаннями. Одні з популярних: "Чому поради про спорт суперечать один одному?", "Як займатися спортом, якщо не зовсім здоровий?" і "Чи не перекачаюся я?".
А що, якщо я стану перекачаним монстром?
Це питання актуальне в середовищі людей, які хочуть мати просто здорове тіло без накачаних м 'язів. Як же тренуватися таким людям?
Здається, що варто тільки сказати, щоб небажаючі стати "перекачаними монстрами" робили лише вправи з власною вагою, так як від них особливо і не накачаєшся. Тільки ось це буде не зовсім правильно, тому що перетворення на "перекачаного монстра" можливе лише при суміщенні трьох аспектів: генетична схильність до великого обсягу м 'язів, рясне харчування і використання стероїдів.
У житті рідко буває так, що звичайна людина набирає велику кількість м 'язової маси, навіть якщо така людина використовує анаболіки і рясно харчується. Виходить, що навіть якщо людина буде тренуватися за всіма правилами бодібілдерів - це не означає, що вона стане "перекачаним монстром".
В іншому випадку, якби накачати м 'язи було б легко, світ би складався здебільшого з людей атлетичної статури.
Чому багато спортивних рад містять суперечності?
Способи поліпшення результату будь-яких фізичних тренувань на сьогодні добре досліджені і не змінюються вже десятки років. Протиріччя ж часто є предметом суперечки професіоналів у спорті. Новачкам забивати свою голову такою інформацією, що суперечить, не варто, оскільки для них це поки не актуально.
Необхідно пам 'ятати про те, що на початку свого тренувального шляху вдаватися в тонкощі спорту - неправильно. Треба знати основу, а вона така - на статуру впливають лише два фактори: режим харчування та фізичне навантаження. І ці фактори застосовні для всіх людей.
Чим займатися при проблемах з серцем?
Якщо людина некомпетентна щодо своїх проблем з серцем, їй слід дотримуватися вказівок кардіолога, який має якесь відношення до спорту.
Однак деяких нюансів все ж треба дотримуватися. Наприклад, занадто інтенсивне навантаження, на зразок бодібілдингу або кроссфіту сильно підвищує пульс і кров 'яний тиск, тому від цих видів навантажень варто відмовитися.
Що ж тоді робити? Відповідь така: варто займатися навантаженням аеробного характеру - це навантаження, при якому простежується пульс в межах 100-130 ударів на хвилину. Для того щоб визначати пульс, одні спортсмени купують пульсометр, що кріпиться на куп 'ясті, а інші орієнтуються на предмет втоми, коли відчувається загальна слабкість і бажання припинити фізичне тренування.