Як приготувати страву «Салат з креветок і кукурудзи»
- Рукколу викласти в салатник (заздалегідь промити і просушити).
- Зверху рукколи викласти нарізані на половинки перепелині яйця.
- Зверху викласти очищені креветки.
- Все сбрызнуть оливковым маслом и посыпать не много соли.
- Додати кукурудзу і можна подавати.
Швидше за все дитині не сподобається такий салат.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з креветок і кукурудзи ":
- Креветки відварені (очищені) - 70 гр.
- Кукурудза консервована (без рідини) - 20 гр.
- Руккола (багато) - 30 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Яйце перепелине (варені) - 120 гр.
- Лимонний сік (за смаком) - 0.5 ч. л.
- Оливкова олія (за смаком) - 1 ч. л.
Харчова цінність страви «Салат з креветок і кукурудзи» (на 100 грам):
Калорії: 132.1 ккал.
Білки: 11.4 гр.
Жири: 8.9 гр.
Вуглеводи: 1.5 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з креветок і кукурудзи»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
креветки відварені |
70 гр |
70 |
13.23 |
1.54 |
0 |
66.5 |
|
кукурудза солодка консервована |
20 гр |
20 |
0.44 |
0 |
2.24 |
11.6 |
|
руккола |
30 гр |
30 |
0.78 |
0.21 |
0.63 |
7.5 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
яйце перепелине |
120 гр |
120 |
14.28 |
15.72 |
0.72 |
201.6 |
|
лимонний сік |
0.5 ч.л. |
5 |
0.05 |
0.01 |
0.15 |
0.8 |
|
олія оливкова |
1 ч.л. |
5 |
0 |
4.99 |
0 |
44.9 |
|
Разом |
252 |
28.8 |
22.5 |
3.7 |
332.9 |
|
|
1 порція |
252 |
28.8 |
22.5 |
3.7 |
332.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
11.4 |
8.9 |
1.5 |
132.1 |