При всьому різноманітті дієт основні принципи схуднення залишаються незмінними. Тільки їх дотримання дозволить досягти бажаної стрункості, а також прекрасного самопочуття.
Алкоголь не можна вживати натощак! Це посилює апетит, і вам буде складніше контролювати кількість з 'їденого.
Швидше насититися і при цьому не переїсти допоможе довге і ретельне пережовування їжі.
Випивайте не менше 2 літрів рідини на день - це необхідно для ефективного обміну речовин.
Голод - найкращий друг переїдання. Незадовго до того, як сісти за стіл, випийте склянку води.
Думайте про приємне під час їжі. Отримуйте задоволення не від кількості їжі, а від її смакових якостей.
Якщо ви собі дозволяєте різні "шкідливості" на зразок солодкого і жирного, робіть це до 16 годин. У вечірній час організм не витрачає енергію, а накопичує її.
Рідину між прийомами їжі пити можна і потрібно! Це не порушує травлення.
Залпом пити не рекомендується. Пийте повільно, невеликими обсягами.
Вивчіть таблицю калорійності та поживної цінності продуктів, які ви зазвичай вживаєте - це допоможе скласти збалансований раціон.
Калорійні продукти вживайте в їжу до 16 годин - так зайві калорії не "осядуть" на вашій талії.
Краще їсти маленькими порціями об 'ємом не більше склянки - це допоможе зменшити обсяг шлунка.
Метаболізм можна прискорити: для цього необхідно пити воду за півгодини до і через півгодини після їжі.
Не сідайте за стіл у поганому настрої, не "заїдайте" проблеми і образи!
Осанка, якщо ви стежитимете за нею під час їжі, сприятиме тому, що ви наситититеся меншою кількістю їжі.
Купувати їжу, відчуваючи голод, не можна: у цьому стані більше шансів накупити для себе смаколиків і "шкідливостей".
Розщеплення продуктів в організмі відбувається в середньому за 3 години. На цьому засноване правило - не їсти за 3 години до сну.
Складайте список продуктів, корисних для здоров 'я і вашої талії, перед тим, як відправлятися за покупками.
Телевізор - не найкраща компанія під час обіду. Захопившись переглядом, ви з 'їдете набагато більше.
Приділіть час сервіруванню столу. Естетичний вид страв і приємна обстановка сприяє поліпшенню травлення.
Фастфуд - це шкідлива, ненатуральна, висококалорійна їжа, відмовтеся від нього.
Гарною звичкою стане розподіляти кількість випивної рідини на рівні порції, які ви будете випивати протягом дня. Так ви уникнете і набряків, і зневоднення.
Цінуйте те, що ви їсте. Завжди фіксуйте у своїй свідомості, що саме ви вживаєте в даний момент, і що це смачно!
Годинник допоможе вам наїдатися: ефект ситості настає приблизно через 20 хвилин. Навіть якщо за цей час ви з 'їдите невелику кількість їжі, почуття голоду піде.
Жарти з голодом кепські! Якщо ви "нагуляли" апетит, ви ризикуєте з 'їсти більше.
Щадіть свій організм: не їжте вночі! Дозвольте вашому організму відпочивати, а не працювати над перетравленням їжі.
Енергія, яку ви передаєте їжі під час її приготування, повернеться до вас, коли ви будете їсти. Готуйте тільки в гарному настрої.
Юнацьку легкість простіше буде зберегти, якщо є кожні 2,5 - 3 години, не доводячи себе до почуття сильного голоду. Так легше контролювати обсяг з 'їденого.
Яства, навіть найсмачніші, не варті того, щоб переїдати. Обмежтеся однією порцією, не беріть добавку.