Кожна жінка мріє мати струнку і красиву фігуру. Але не завжди вона дотягує до ідеального стану. Кожен день ви обіцяєте собі почати бігати з самого ранку, купити абонемент в спортивний зал і сісти на дієту. Існує ціла маса різноманітних дієт, одна з найбільш ефективних і перевірених - це яблучна дієта, яка допоможе вам не тільки схуднути, але і надасть позитивний ефект на ваше здоров'я.
Яблучна дієта ідеально підійде для тих людей, які хочуть знизити зайву вагу швидко і без великих матеріальних витрат. Ця дієта допоможе не тільки зменшити масу тіла, але і є чудовим способом профілактики атеросклерозу, сприяє нормальній роботі кишечника і нормалізації обміну речовин, покращує стан при захворюванні на гіпертонію.
Яблука містять багато вітамінів, мінеральних речовин, фолієву кислоту, цукор і пектини. Вживаючи яблука в їжу, ви тільки робите свій організм здоровішим і міцнішим. Крім того, яблука є найпоширенішим фруктом, який вирощується в нашій кліматичній зоні.
Перед тим як почати використовувати яблучну дієту, з'ясуйте, чи всі сорти яблук сприймає ваш організм без заперечень. Слід знати, що кислі сорти яблук категорично забороняється їсти людям з наявністю виразкових захворювань. Але в цьому випадку можна їсти солодкі сорти яблук у свіжому і печеному вигляді. Для людей зі зниженою кислотністю шлунка яблука кислих сортів, навпаки, можуть стати справжньою панацеєю.
Існує кілька способів яблучних дієт, ось один з них, який рекомендований для початківців. Ця дієта полягає в тому, що протягом дня можна їсти тільки яблука в необмеженій кількості. Щоб яблука швидко і краще засвоювалися, їх можна протерти на великій терці. Протягом дня пийте якомога більше рідини, це може бути зелений чай або трав'яний напій (бажано без цукру). Найкраще запасіться м'ятою і ромашкою, залийте одну чайну ложку трави склянкою окропу, накрийте кришкою і наполягайте протягом 10 хвилин. Такий настій допоможе заспокоїти нерви і запобігти стрес, що дуже важливо для організму під час дієти.
Існує ще один спосіб яблучної дієти (для терплячих), яку потрібно витримати протягом шести днів і є тільки яблука, кількість яких змінюється залежно від дня дієти. Перший і шостий день - протягом дня потрібно з'їсти один кілограм яблук, при цьому дозволяється пити зелений чай без цукру і мінеральну воду. Другий і п'ятий день дієти - кількість яблук збільшується до півтора кілограмів, при цьому пити не дозволяється взагалі. Третій і четвертий день - з'їжте протягом дня два кілограми яблук, не вживаючи рідину. Дотримуватися даної дієти досить непросто, але результати вас порадують. Можна замість свіжих яблук вживати печені, оскільки в них міститься багато пектину, який сприяє очищенню організму.
Можна сісти на розвантаження, але цей вид дієти тільки для тих, хто не може обійтися тільки яблуками. Змішайте йогурт з натертим на терці яблуком, додайте одну столову ложку вівсяних пластівців. Все ретельно перемішайте і дайте настоятися протягом п'яти хвилин. В обід поріжте два яблука, додайте листя салату і зелень, заправте соусом з оливкової олії, яблучного оцту і знежиреного йогурту. У південь з'їжте одне яблуко. До вечора приготуйте салат з 150 г твердого сиру і яблука.
При всьому цьому не забувайте і про фізичні навантаження, завдяки комплексному підходу ви зможете досягти бажаного результату.