Всі знають, що вагітність і жорсткі дієти - це дві речі абсолютно не сумісні. Але й харчуватися "за двох" зовсім не слід. Кожен організм унікальний, але все ж існують певні нормативи з надбавки ваги для вагітних. Значне збільшення маси понад норму - досить поширена проблема. Дане явище найчастіше зустрічається в другому і третьому триместрі. При цьому швидке додавання збільшує навантаження на серце та інші внутрішні органи.
Зайва вага: розвантажувальні дні для вагітних
Найчастіше жінка сама не відразу помічає, як починає додавати більше норми. Адже, здавалося б, харчується вона як і раніше, а вага неухильно зростає. Багато хто пояснює це явище активним зростанням дитини, але дане твердження справедливе тільки частково. Основна причина "" зайвого набору "" - це зміни в обмінних процесах. Так що ж робити бідній жінці? Більшість лікарів радять проводити розвантажувальні дні. Звичайно, тут не йдеться про жорстке голодування або тривалу монодієту. Це занадто великий стрес для організму. Для жінок у положенні існують більш щадні і корисні рецепти. Необхідно відзначити, що розвантажувальні дні під час вагітності можна влаштовувати не частіше одного разу на два тижні і тільки при хорошому самопочутті в цей період. Результатом стане нормалізація ваги, поліпшення процесів обміну речовин, а головне - це профілактика набряків і серцевих захворювань. Які ж існують безпечні розвантажувальні дні для вагітних?
"" Корисні "" способи
У цей період жінки гостро потребують постійного вживання кальцію. Цей елемент потрапляє в наш організм і засвоюється в основному з молочних продуктів. Під час виношування малюка потрібно обов 'язково в достатній кількості вживати сир, молоко, сир та інші кисломолочні продукти. Адже дитина, як кажуть, своє все одно візьме, і їй доведеться забирати дорогоцінний мінерал з маминого організму, якщо вона не зможе отримати достатньо кальцію ззовні. Тому найпоширеніші розвантажувальні дні при вагітності засновані на вживанні молочних продуктів.
Сир - головна страва
Основною їжею в такий день буде сир. Максимальний обсяг однієї порції - 200 грам. Вживають його протягом дня невеликими порціями, щоб добова доза не перевищила 600 грам. Краще приготувати сир самостійно в домашніх умовах, тільки тоді можна бути впевненим, що це справжня і корисна їжа. Якщо купувати готовий продукт, то краще не економити і придбати нежирний (до 5%) перевіреного виробника, не забувши при цьому подивитися термін придатності.
Смачно і різноманітно
Сир потрібно розім 'яти до однорідності, якщо занадто сухий - змішати його зі сметаною або молоком. Якщо не можете обійтися без солодкого, можна додати ложку меду (це краще, ніж цукор, але все ж потрібно пам 'ятати, що мед є досить сильним алергеном). Добре в отриману масу додати сухофрукти і подрібнені горіхи, приблизно 10-20 г на 200 г сиру. Влітку замість родзинки і кураги краще використовувати свіжі ягоди. Крім основного продукту, в цей день необхідно випити близько 2 літрів мінеральної води, бажано без газу (за умови, що нирки працюють нормально). Склянка кефіру перед сном завершить "кисломолочну" добу. Такі розвантажувальні дні для вагітних не тільки не небезпечні, а й корисні.
Ув 'язнення
Після такої "дієти" "жінка, в принципі, може їсти все (в рамках розумного, звичайно). Важливо не переїдати і намагатися більше рухатися. Це дозволить залишитися в хорошій формі і до, і після пологів. Якщо вам сподобалися творожні розвантажувальні дні для вагітних, то можете їх випробувати на собі.