Тренажери дозволять привести м 'язи в тонус і скинути зайву вагу. Серед десятків різноманітних пристроїв, що відрізняються формою, ціною і групою опрацьовуваних м 'язів, часом непросто підібрати той, що підійде саме вам.
Інструкція
1. Всі тренажери можна розділити на силові та кардіо. Силові спрямовані на роботу з певною групою м 'язів, кардіотренажери допоможуть зміцнити дихальну і серцево-судинну систему і зменшити жировий прошарок, а тому саме вони найбільш ефективні для схуднення.
2. Велотренажер спрямований на тренування м 'язів ніг і спини. Кожен сучасний пристрій оснащений електронною системою, яка підрахує дистанцію, час тренування, кількість спалюваних калорій. Більшість велотренажерів мають функцію перемикання програм, тому досить легко підібрати відповідне навантаження. Велотренажер буде ефективний тільки в разі регулярних тренувань. Займатися на ньому не рекомендується людям із захворюваннями хребта.
3. Тим, хто страждає від варикозного розширення вен і болів у спині, відмінно підійде райдер. Цей кардіотренажер схожий на ножиці і оснащений кермом і сідлом. На ньому чудово опрацьовуються м 'язи ніг, спини та сідниць, а навантаження на суглоби під час тренувань мінімальне.
4. Орбітрек - вельми популярний еліптичний тренажер для схуднення. Заняття на ньому чимось нагадують біг на лижах. На орбітреку можна вибрати автоматичну програму, що відповідає вашому рівню підготовки: розминка, кардіотренування, режим спалювання жиру, граничні навантаження та інші. Одне з достоїнств еліптичного тренажера в тому, що він змушує працювати ті м 'язи, які рідко задіяні в повсякденному житті. Орбітрек дає навантаження не тільки на ноги і сідниці, а й на м 'язи грудей, спини, плечового поясу, рук. Цей тренажер може стати ідеальним помічником у боротьбі із зайвою вагою у людей із захворюваннями суглобів.
5. Бігову доріжку в рейтингу популярності тренажерів ставлять зазвичай на друге місце (на першому традиційно знаходиться велотренажер). Щоб скинути кілька кілограмів, зовсім не обов 'язково бігати по полотну, важко дихаючи і обливаючись потім. Тренажер передбачає ручне регулювання швидкості руху і кута нахилу. Нетренованим людям можна починати з повільного кроку на швидкості 3,5-4 кілометри на годину без підйому, а згодом збільшувати навантаження. Якщо необхідно, можна вибрати одну з автоматичних програм. Ходьба протягом 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень дозволить позбутися зайвих кілограмів за лічені місяці, зробить ваше тіло більш витривалим і сильним.
6. Степпер - один з найдешевших і компактних тренажерів. Він являє собою дві сполучені педалі і імітує підйом по сходах. В основному при тренуванні опрацьовуються м 'язи сідниць і ніг, проте дається чимале навантаження на тазостегновий суглоб. Схуднути за допомогою степера складно, зате можна скорегувати форму стегон.