Одним з найбільш масових і доступних для всіх видів спорту є лижний спорт. Завдяки заняттям лижними видами спорту, можна значно збільшити показники сили, спритності та витривалості. Заняття на лижах сприятливо впливають на здоров 'я людини і підтримують її в тонусі. Існує кілька видів лижного спорту.
Лижні гонки
Лижні гонки відносять до циклічних видів спорту. Вони являють собою гонки на лижах на різні за протяжністю дистанції за спеціально підготовленими для цього трасами. Лижні гонки мають такі різновиди:
Роздільний старт, при якому спортсмени стартують через певний інтервал, що становить, як правило, 30 секунд, а результат гонок вираховується як різність між часом фінішу і часом старту.
- Мас-старт, при якому спортсмени стартують разом. Результатом гонок є час фінішу спортсменів. - Гонки переслідування. У цьому випадку змагання проходять в декількох етапів, після кожного з яких, згідно з отриманим результатом, визначається стартове положення на новому етапі. Ці лижні гонки являють собою командні змагання. Кожна з них складається з 3-4 етапів. У команді 3-4 спортсмени, які передають один одному естафету після пройденого свого етапу. - Індивідуальний спринт, за правилами якого, змагання починаються з кваліфікаційного етапу. Той, хто пройшов кваліфікацію, бере участь у фінальних етапах спринту. - Командний спринт, який проводиться як естафета команд з двох учасників, які по черзі змінюють один одного після певної кількості кіл на трасі.
Гірськолижний спорт
Гірськолижний спорт являє собою спуск з гори за маршрутом, позначеним спеціальними воротами. Для цього використовуються спеціальні гірські лижі, які важчі, коротші і ширші за гоночні. У цьому спорті завжди визначають чіткі параметри довжини траси, перепаду висот і кількості встановлених воріт. Виділяють кілька видів гірськолижного спорту:- Слалом: проходження траси довжиною 450-500 м з перепадом висот 60-150 м; спортсмен зобов 'язаний проїхати через всі встановлені ворота. - Супер-гігант: на відміну від звичайного слалому тут довша траса, більше перепади висоти і кількість воріт, а рельєф більш різноманітний (бугри, ухили, спади); все це дозволяє спортсменам розвивати велику швидкість. - Слалом-гігант: ворота встановлюються ще частіше, ніж у супер-гіганті, що вимагає від спортсменів більшої майстерності при проходженні траси. - Паралельний слалом:змагаються два гонщики одночасно на однакових паралельних трасах. - Швидкісний спуск:найшвидший і найнебезпечніший різновид гірськолижного спорту, де на окремих ділянках траси розвивається швидкість до 140 км/ч. - Комбінація:об 'єднання швидкісного спуску і слалому, переможець визначається за сумою меншого часу в цих двох дисциплінах.
Стрибки на лижах з трампліну
Стрибки з трампліну являють собою суміш стрибка-польоту на спеціальних лижах-крилах. Розігнавшись з гори і відірвавшись від землі, спортсмен намагається регулювати політ площинами лиж, при цьому немов лягає на невидиму опору і розлучається з нею тільки при приземленні.
Лижне двоборство
Лижне двоборство, яке також називають північною комбінацією, об 'єднує стрибки з трампліна і лижні гонки. Спортсмени здійснюють дві спроби стрибка з 90-метрового трампліну, очки за які підсумовуються, а потім беруть участь у гонці вільним стилем на 15 км.
Сноуборд
Сноуборд являє собою дисципліну, в якій виконуються вправи на одній спеціальній лижі (snowboard - снігова дошка). Є кілька видів спорту:- Паралельний гігантський слалом: беруть участь два спортсмени одночасно на однакових паралельних трасах. - Паралельний слалом: відмінності від паралельного гігантського слалому в меншій довжині траси. - Сноуборд-крос: існують певні вимоги до траси, яка повинна містити достатню кількість фігур рельєфу, що дозволяє спортсменам нарощувати швидкість при проходженні дистанції. Спочатку проводиться кваліфікаційний етап, а потім фінальний. - Біг-ейр: після розгону з великої висоти, спортсмен у польоті виконує безліч трюків. - Хаф-пайп: траса являє собою сніговий жолоб (half-pipe в перекладі означає "половина труби"), скочуючись по якому від краю до краю, спортсмени виконують стрибки та інші акробатичні трюки. спортсмени проходять трасу з численними перешкодами (поручнями, стрибковими зонами тощо).
Фрістайл
Фрістайл перекладається як "вільний стиль" і представляє виконання різних трюків і стрибків на лижах. Поділяється на кілька дисциплін:- Лижна акробатика: на спеціальному трампліні спортсмени повинні виконати кілька стрибків і акробатичних елементів. - Могул: спортсмени спускаються схилом, на якому в шаховому порядку розташовані могули або бугри; кожен спортсмен виконує два стрибки з розташованих на трасі трамплінів; враховуються швидкість, техніка спуску та стрибки. - Скі-крос: гонка по гірськолижній трасі з численними трамплінами, хвилями і віражами; спочатку проводиться кваліфікація, а потім фінальні етапи.- Хаф-пайп: на спеціальній трасі у вигляді жолоба спортсмени демонструють різні трюки; враховуються їх складність, техніка і чистота виконання. Крім суто лижних видів спорту є дисципліни, які включають в себе елементи лижного спорту:- біатлон, - лижний туризм, - спортивне орієнтування на лижах, - скі-альпінізм.