З приходом весни бажання бути красивою, привабливою, бажаною і чарівною, як водиться, загострюється неймовірно. Тому фітнес в цю пору року особливо популярний.
Інструкція
1. Але, працюючи над набуттям жаданої стрункості за допомогою фізичних вправ, мало хто піклується про правильне харчування. І марно: адже організм у цей період часу потребує особливої підтримки.
2. Головне, про що слід пам 'ятати, складаючи своє меню на період посилених тренувань - харчування має бути якомога більш різноманітним. А це означає, є можна все, чого тільки вимагає ваша душа. Не варто позбавляти себе радості вкушати той чи інший продукт тільки тому, що його вважають "шкідливим для фігури". Адже посилаючи в наш мозок сигнал про те, що йому хочеться рибки, горішків, сиру або бананів, організм дає зрозуміти, що йому не вистачає тих мікроелементів і вітамінів, які в цих продуктах містяться. А брак цей, природно, позначиться на вашому самопочутті.
3. Тут цілком доречне питання: як це можна, ні в чому собі не відмовляючи, не набрати ті зайві кілограми, від яких і намагаємося позбутися, відвідуючи зал для тренувань? Відповідь настільки ж банальна: дотримуйтесь запобіжного заходу. Їдьте частіше, але потрошку. Після їжі у вас не повинно бути почуття переповненого шлунка. Буде правильним, якщо протягом дня ви сядете за стіл 4 - 5 разів замість 2 або 3, але за поживністю кожна трапеза не повинна перевищувати 200-300 калорій.
4. Вирушати до фітнес-клубу на голодний шлунок також не варто. Але їсти треба не перед самим тренуванням, а години за півтори-дві до її початку. У раціоні при цьому повинні бути продукти, в яких багато білка або простих вуглеводів - користь і інтенсивність тренувань при цьому підвищаться. Відразу після тренування, коли стомлений організм вимагає відшкодування витрачених калорій, також не слід накидатися на їжу - краще випийте води. Прийом їжі можливий не раніше ніж через півгодини після закінчення занять. Воду, до речі, можна вживати в будь-якій кількості і під час занять.
5. Сирі овочі, фрукти, зелень, соки - все це має бути на вашому столі обов 'язково, а особливо в період тренувань. І пам 'ятайте, що ваш наймудріший порадник - ваш дорогоцінний організм. Слухайте його уважно, і будете у виграші - це точно.