У сучасному світі люди більшість свого часу проводять у сидячому становищі. Це дуже негативно позначається на здоров 'ї людини. Тому необхідно займатися фізкультурою. Фізичні вправи дуже корисні для підтримки здоров 'я, довголіття, краси, душевної рівноваги.
Практично кожна людина розуміє, що фізкультура дуже важлива для здоров 'я, але не кожен через будь-які обставини займається нею. Людині необхідно розвивати свої фізичні здібності. І головним стимулом повинен стати факт збереження і поліпшення здоров 'я. Почати тренування ніколи не пізно, адже фізична активність корисна для людей різного віку. Вона стимулює розумову діяльність, покращує пам 'ять. Це пов 'язано з тим, що тренування сприяють утворенню клітин головного мозку (нейронів). Регулярні заняття запобігають захворюванням серця. Зменшують рівень LDL-холестерину, який сприяє закупорці артерій. Збільшує HDL-холестерин. Він переносить жири з артерій на печінку, де вони перетворюються на жовч. Це відбувається від того, що під час вправ збільшується вироблення певних речовин у м 'язах печінки, які змінюють метаболізм холестерину. Також фізкультура допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, що запобігає розвитку діабету. У людей які страждають ожирінням за рахунок фізичної активності знижується кров 'яний тиск, без зміни ваги тіла. Вченими доведено, що у фізично активних людей знижується ризик раку грудей і товстої кишки, ішемічного, геморагічного інсульту. Спорт допомагає зберегти міцність кісткової тканини, тим самим захищає від розвитку остеопорозу. Фізкультура благотворно впливає на метаболізм за рахунок збільшення витрат енергії. Що допомагає людині позбутися зайвих кілограмів і зберігати нормальну вагу тіла, навіть не вдаючись до дієт. Активний спосіб життя дозволяє поліпшити сексуальне життя. За рахунок вправ поліпшується робота м 'язів, серцево-судинної системи, піднімається тонус, збільшується витривалість організму. У чоловіків знижується ризик імпотенції та еректильної дисфункції. Спорт збільшує роботу речовин головного мозку, які відповідають за задоволення, тим самим знижує появу симптомів депресії. Доведено, що достатньо 30 хвилин на день займатися фізкультурою, щоб позбутися депресії. Регулярні заняття знижують негативні зміни при переході до менопаузи.