Біг впливає на стан здоров "я. Але, приступаючи до цього відповідального заняття, необхідно підібрати відповідне взуття. Спортивне взуття має бути якісним. Ваші ноги, як і весь організм при бігу, відчувають значне навантаження. При неправильно підібраному взутті суглоби і міжхребцеві диски відчувають постійне ударне вертикальне навантаження, тому повільно, але неминуче руйнуються. Кілька порад допоможуть правильно вибрати кросівки для бігу.
Інструкція
1. Найголовнішою якістю є здатність до амортизації. Вона знижує вертикально-ударні навантаження на тіло людини і допомагає відштовхуванню при бігу. Відповідно, збільшується швидкість бігу в таких кросівках. Такі амортизатори звичайно перебувають під п 'ятою і шкарпеткою. Вони знижують тиск і навантаження на стопу. У ролі амортизатора, як правило, застосовуються спеціальна пружина або повітряна подушка.
2. Кросівки для заняття бігом повинні бути зручними і легкими. Але треба не забувати про фіксацію п 'яти і стопи. Тому таке спортивне взуття має бути на шнурівці. Небажано застосовувати липучки і блискавки, хоча вони здаються практичними і зручними.
3. Спеціальна устілка просто необхідна для хороших кросівок. Вона має невеликий бугорок, який допомагає розподілити вагу тіла на ступню правильно і знижує навантаження на хребет.
4. При виборі кросівок треба визначитися, якою поверхнею ви будете бігати. Плануючи біг на природі, варто вибрати кросівки з більш агресивною підміткою, що має зазубрини, виступаючі візерунки, які дозволять збільшувати зчеплення. Для бігу по асфальту вибирайте взуття з рифленою підміткою.
5. Як матеріал для кросівок найкраще підійдуть натуральні - шкіра і бавовна. Відмінний варіант - шкіряні вставки на бавовняних кросівках. Тому що матеріал для кросівок повинен бути міцним і м 'яким. До того ж нога в такому взутті повинна "дихати".
6. Вирішивши займатися бігом, виберіть кросівки трохи більше вашого звичайного розміру для того, щоб забезпечувався необхідний повітрообмін. При цьому треба враховувати, що протягом доби нога незначно збільшується в розмірі. Під час пробіжки кров по організму рухається швидше, це посилює її приплив до ніг. Щоб це не викликало дискомфорт, і потрібні кросівки для бігу трохи більшого розміру.
7. Володіючи корисними властивостями, взуття для бігу має бути ще й гарним. Тому що красиві речі викликають приємні емоції. А бігати потрібно в хорошому настрої.